四歲兒童吃什麼可以長高：牛奶， 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
建議：
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 不喜歡牛奶可以吃優酪乳， 乳酪。
2 雞蛋
四歲兒童吃什麼可以長高：雞蛋， 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。
建議：
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，
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3 黑大豆
四歲兒童吃什麼可以長高：黑大豆， 大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。
建議：
做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。 不喜歡黑大豆吃花生。
4 沙丁魚
四歲兒童吃什麼可以長高：沙丁魚， 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。
建議：
此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
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5 橘子
四歲兒童吃什麼可以長高：橘子， 富含維生素c， 有助於鈣的吸收。
建議：
是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
6 胡蘿蔔
四歲兒童吃什麼可以長高：胡蘿蔔， 胡蘿蔔富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
建議：
做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。 不喜歡胡蘿蔔吃南瓜， 青蒜。
7 四歲兒童長高的注意事項
1、不能挑食
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要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣。
2、保證充足的睡眠
希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
3、長個的運動
參加體育活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
4、保持愉快的心情
如果經常處於受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個兒。
