四種優質早餐 能為孕媽媽助添活力

孕期哪些早餐有助於?吃， 對於孕婦來講是頭等大事， 只有吃對了食物， 獲得了足夠的影響， 才能滿足胎兒的發育所需。 因此 ， 孕媽媽的早餐不容忽視， 一定要在有營養有健康的條件下進行哦!下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點， 讓你活力十足哦!

孕媽媽必選的四種優質早餐

孕婦優質早餐一：全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。

孕婦優質早餐二：奶、豆製品

懷孕的時候， 准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 大約比平時多1倍。 奶、豆製品是准媽媽補鈣很好的選擇， 均富含鈣和蛋白質， 滿足准媽媽所需。 此外， 睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

孕婦優質早餐三：瘦肉

因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時准媽媽血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此准媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

孕婦優質早餐四：蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，

以上四種優質早餐， 孕媽不妨變著樣的每天定量飲用吧!