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四種果汁 讓准媽媽孕吐少辛苦

懷孕初期, 孕吐反應很厲害, 應該怎麼辦呢?小編即將為靚媽咪們盤點可以緩解孕吐的食物哦!

5個方案:有效緩解孕吐反應

方案一:時投胃口所好, 除孕婦飲食禁忌食品外, 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品, 如、梅子幹或菜等。 因此, 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒, 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西, 多喝水, 多吃富含的食物, 可以防止, 因為會加重。 另外, 盡可能多地變換孕婦就餐環境, 這樣能激發孕婦的食欲。

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方案二:孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2~3小時進食一次。 噁心嘔吐多在清晨空腹時較重, 為了減輕孕吐反應, 可多吃一些較幹的食物, 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重, 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物, 以防酸。

方案三:孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主, 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。

方案四:家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食後萬一嘔吐, 千萬不要精神, 可以做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散步, 然後再繼續進食。 進食以後, 孕婦最好臥床休息半小時, 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐,

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以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初3個月, 是分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五:湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐, 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。

孕吐怎麼辦?飲食紅黑榜大盤點

8種食物能夠緩解孕吐:

1、糧食:大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。 例如, 可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹, 在早晨起床之前食用, 更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

2、蔬菜和水果:500-600克。 例如, 洗淨的番茄和黃瓜可生食或熟食, 特別適合於食欲不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後,

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可加適量白糖沖服;用生薑擦舌塗唇, 有助於減少噁心;新鮮水果, 如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁, 不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

3、薑:目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是薑。 薑可以有很多種吃法, 你可以選擇你所喜歡的。 薑確實是緩解噁心和嘔吐的最好工具, 而最簡單的方法就是薑茶。 姜茶茶包更方便攜帶。 也可將鮮姜片含於口中, 或者在飲水或牛奶時, 沖入鮮薑汁, 均可緩解噁心的症狀。

4、糖果:糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物, 特別是硬糖。 這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化, 其中薄荷糖是最受歡迎的, 而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。

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但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖, 主要都是看哪一種對你最有效。 對於一些孕婦, 有時香口糖也可以代替糖果發揮功效。

5、小餅乾:可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅乾。 通常如果空腹的話, 孕吐的症狀會加重。 而一些小餅乾就可以避免這種情況, 小食多餐也有效, 但準備那麼多餐就非常麻煩, 所以常備一些小餅乾就既方便又有效。

6、蘋果檸檬汁:檸檬有健脾消食之效, 有益於孕媽安胎助孕;蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化, 緩解孕吐。 蘋果還可以補充鹼性物質及鉀和維生素, 同時可以有效的防止孕期水腫。

7、土豆:不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時, 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

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土豆含有豐富的維生素B6, 有很好的止吐作用。 同時, 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍, 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

8、富含維生素B6 和鋅的食物:孕婦可以多吃一些富含維生素 B6 和鋅這兩種營養素的食物, 它們對孕吐有很好的作用。 比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。

勿碰!2種食物加重孕吐反應:

1、咖啡、茶、薄荷:這些刺激性食物不僅對胎兒無益, 還會增加早孕反應, 盡可能遠離。

2、湯類和油膩類食物:這兩種食物容易引起噁心或嘔吐, 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。

4款果汁:緩解孕吐的“大功臣”

果汁NO.1 大雜燴果汁

看著一杯色彩繽紛的果汁,媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴,不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。

材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3:2:2:6。

功效:獼猴桃果實鮮美,風味獨特,酸甜適口,營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

營養Tips:此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維,可有效減低膽固醇,促進心臟健康,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

果汁NO.2 柚子香橙蜜汁

清香的柚子,搭配開胃的香橙,調上蜂蜜,這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢?

材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1:20:1。

功效:口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效,同時,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,同時柳丁有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用。

果汁NO.3 番茄木瓜蜜汁

想不到番茄和木瓜還能搭配一起,這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫准媽媽們舒緩孕吐,還能養眼美容呢。

材料:番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5:8:1。

功效:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病,這不正是孕媽需要的果汁嘛。

營養Tips:此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內轉化為維生素A,可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。

果汁NO.4 鳳梨芹菜蜜汁

鳳梨和芹菜各有特色,味道都很特別。每一杯鳳梨芹菜蜜汁的果粒,都蘊含了滿滿的健康哦。

材料:鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5:1:1。

功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效。鳳梨香味宜人,味甜鮮美。

營養Tips:此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食欲。

看著一杯色彩繽紛的果汁,媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴,不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。

材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3:2:2:6。

功效:獼猴桃果實鮮美,風味獨特,酸甜適口,營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

營養Tips:此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維,可有效減低膽固醇,促進心臟健康,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

果汁NO.2 柚子香橙蜜汁

清香的柚子,搭配開胃的香橙,調上蜂蜜,這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢?

材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1:20:1。

功效:口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效,同時,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,同時柳丁有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用。

果汁NO.3 番茄木瓜蜜汁

想不到番茄和木瓜還能搭配一起,這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫准媽媽們舒緩孕吐,還能養眼美容呢。

材料:番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5:8:1。

功效:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病,這不正是孕媽需要的果汁嘛。

營養Tips:此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內轉化為維生素A,可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。

果汁NO.4 鳳梨芹菜蜜汁

鳳梨和芹菜各有特色,味道都很特別。每一杯鳳梨芹菜蜜汁的果粒,都蘊含了滿滿的健康哦。

材料:鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5:1:1。

功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效。鳳梨香味宜人,味甜鮮美。

營養Tips:此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食欲。

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