坐月子對產婦來說相當重要， 不管在哪做， 能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子， 最好能找有經驗的人， 協助分擔照顧孩子， 其次， 得留意避免感冒， 少吃涼性食物、均衡飲食， 只要照顧得當， 地點不是問題。
坐月子食補首選麻油雞
食補以營養均衡的膳食為原則， 麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。 其中麻油含有多量不飽和脂肪酸， 經體內生化代謝成前列腺素， 可幫助子宮收縮。 雞肉可提供豐富的蛋白質， 促進組織再生；至於全酒或半水酒， 則可依個人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，
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產後瘦身4茶飲：
臺灣約7成孕婦有產後肥胖的困擾， 只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。 以下茶飲可在產後6周開始喝， 1天500至1000 ， 作法為將藥材加水1500 用大火煮開後， 轉小火煮20分鐘， 代替開水飲用， 能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。
1.改善水腫消腫瘦身茶
材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效：益氣健脾， 利濕消腫。 黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經， 利尿消腫。
注意： 口乾舌燥不適合多飲。
2.助排便潤腸助便飲
材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。
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功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣， 。
注意： 喝茶飲後若大便1日超過2次， 則需減量為1天300-350 。 因產後婦女大都屬於“多虛多瘀”的體質， 若未能做好產後調理， 往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症， 不宜掉以輕心。
3.促進泌乳疏肝通乳茶
材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用：疏肝養血， 益精通乳。 黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通絡活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。
注意： 感冒喉嚨痛者不宜。
4.消脂健脾消脂飲
材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用：活血消脂、健脾祛濕。 丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。
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注意： 感冒者不宜。
