蛋白質是人不可少的元素之一， 對於產後減肥的媽媽們來說還是要補充一些蛋白質食品的， 有哪些食物既有利於減肥又有助於補充蛋白質？下麵四種就是了媽媽們。
豆製品：所有豆製品（除了炸制的以外）熱量比例都遵循碳水：蛋白質：脂肪=1:2:2這個比例， 與減肥推薦的熱量比例十分相似， 很利於減肥。 但豆製品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c,鋅和鐵也略低。 因此建議， 每天攝取熱量比例應為豆製品50%,蔬果20%,肉蛋30%。 這種比例將會讓營養全面且都很充足， 熱量比例還接近完美。
產後減肥要補充蛋白質
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脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些， 使脂肪含量降到0.5%以下， 是普通牛奶脂量的1/7以下。 如果把全脂牛奶換成低脂牛奶， 脂肪攝入量會減少3.75~5.0克， 換成全脫脂牛奶， 則能減少6.25克。
瘦肉：別以為吃肉類就會胖， 只要食用方法正確， 儘量吃瘦肉少吃肥肉， 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等， 這樣就不怕營養不均衡了。 烹調時直接煎炒或油炸的肉， 食用後容易攝取過多的熱量， 而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
蛋類：蛋類是必不可少的吃不胖食品， 因為它既不含澱粉， 又能保證營養供給， 還含有大量蛋白質有助於脂肪燃燒。 很多准媽媽一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了准媽媽在孕期攝取蛋白質的最佳來源。
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產後， 媽媽們的身體還沒有完全恢復， 補充各種營養成分是很重要的， 但是減肥會讓媽媽們流失一些營養成分， 所以選擇合適的食物既有助於減肥又有助於補充營養成分是很關鍵的。
