運動一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動， 通常具有競爭性。 運動是物質的固有性質和存在方式， 是物質所固有的根本屬性， 沒有不運動的物質， 也沒有離開物質的運動。 運動具守恆性， 即運動既不能被創造又不能被消滅， 其具體形式則是多樣並且互相轉化， 在轉化中運動總量不變。
排球
打排球的過程中， 對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 可以提高身體的靈敏性和協調性。 性☆禁☆愛是兩人互相配合、同步進行的運動， 身體靈敏度和適應度的提升， 能讓女性☆禁☆感受更多床笫間變化的樂趣。
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太極拳
太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中， 有助於消除緊張情緒， 又能使精神和肉體同時得到放鬆。 尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來， 對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。 女性如果堅持練習， 性☆禁☆愛時， 便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。
跑步
跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。 跑步和踏步屬於全身性有氧運動。 據運動學專家統計， 在陸地上每跑1000米， 雙腿就得撞擊地面600-700次。 不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動， 還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。 而現在的跑步機在設計上越來越科學， 能通過傳送帶上的緩衝裝置， 減少對膝蓋和背部的衝擊，
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跑步能產生大量的兒茶酚胺物質， 這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。 而廣大的女性朋友也可以通過跑步機來鍛煉。
瑜伽
在一次次肌肉與韌帶的抻拉中， 感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢， 練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感， 並達到更高的性喚醒狀態。 如果能夠不斷練習的話， 女性可以增加她們獲得多重性高☆禁☆潮的機會。
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