四種飲食吃出聰明寶寶

想讓胎兒從一出生就贏在起跑線?媽媽們吃好很重要。 胎兒的發育跟准媽媽攝入的營養有著直接的關係。 想讓胎兒更聰明， 准媽媽不能錯過這4個飲食提案。

提案1、補充鐵質

鐵質不足會導致胎兒智商低

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充， 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵， 可以讓醫生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測， 它對體內的鐵含量比較敏感)， 然後再對症下藥。 由於咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收， 所以要儘量避免這兩類飲品。

提案2、補充孕期維生素

均衡提供胎兒發育所需的營養

懷孕時你可能會更加注意飲食， 但是任何人都無法做到萬無一失， 每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡， 如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12， 可預防胎兒先天性畸形的維生素c，

提案3、多吃水果和蔬菜

其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。

農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。 營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維， 避免受到傷害。 顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高， 如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和番茄等。

需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗乾淨， 帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。

提案4、吃雞蛋

其中的膽鹼有助於增加記憶裡。

雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼(維生素b複合體之一)， 尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。 通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力， 而且可以增加腦細胞的容量。

需要注意的是：雞蛋不必做得很複雜， 而且絕對要十成熟才能吃。 最簡單做法就是：製作蔬菜雞蛋煎餅， 外加一片全麥麵包當早餐， 或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。 麥芽也含有膽鹼， 可以撒在優酪乳或烘烤食物中吃。