四維順利過 網友孕前月經調理經驗分享

這個月中24周加做的四維， 非常順利。 這段時間就斷斷續續總結了一下孕前月經調理經驗和孕期營養補充， 准媽媽們可以參考！

先說我查的比較細的孕期飲食和營養補充， 新手媽媽們可以參考， 也可以補充。

孕1月， 補充葉酸片， 飲食多吃麵條麵包白米等穀類食物， 蔬果主要是牛肝菠菜龍鬚菜蘆筍豆類蘋果柑橘柳丁等。

孕2月， 主要補充維生素C和維生素b6， 可以緩解牙齦出血和妊娠嘔吐， 多吃青椒菜花白菜番茄黃瓜菠菜檸檬草莓蘋果等。

孕3月， 補充鎂和維生素A， 促進寶寶發育， 胎兒的發育需要維A， 可從甘薯南瓜菠菜芒果等食物獲取。

孕4月， 主打營養鋅， 防止寶寶發育不良， 可從生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻和扇貝等食物獲取。

孕5 月， 主打營養維生素D和鈣， 促進寶寶骨骼和牙齒發育， 孕媽媽可從本月起每天喝牛奶或孕婦奶粉， 可多吃幹乳酪豆腐雞蛋鴨蛋蝦魚類海帶等食物。

孕6月， 主打營養鐵， 孕媽可有意識的多吃含鐵豐富的食物。

孕7月， 補充“腦黃金”， 就是DHA、EPA和腦磷脂卵磷脂等， 可以預防早產和寶寶發育遲緩， 美媽們可多吃松子、杏仁、榛子和花生等堅果類。

孕8月， 飲食可以適當增加粗糧， 比如小米玉米燕麥片等， 補充碳水化合物。

孕9月， 補充膳食纖維， 防止便秘， 寶媽們可多吃芹菜胡蘿蔔土豆豆芽菜花等。

孕10月， 補充維生素B1， 避免產程延長，

分娩困難。

以上是我經歷過或者即將遇到的， 一路產檢一路過關， 偶爾有點小擔心和小驚喜， 送給新手媽媽們做參考。

我的備孕經驗前面有專門寫過， 非常的詳細， 主要是關於月經和排卵問題， 調理經量和顏色的方子我也寫的很清楚， 葛根30克， 鮮石斛12克， 天花粉10克， 雞內金15克， 白芥子10克， 川牛膝15克， 五味子5克， 當歸10克， 炒白芍10克， 郁金10克， 川斷15克， 虎杖15克。 上藥加水500ml， 先煎石斛30分鐘， 加入其他藥物共煎30分鐘， 濾出藥液， 再加適量水煎20分鐘， 兩煎混合均分兩份， 早晚溫服， 對月經過少、閉經量少色紅有幫助， 我一定要強調一遍， 使用之前一定要問問醫生， 是否適合或需要修改方子， 我分享是好意， 但是不想不對症的寶媽越用越不好！

關於宮寒痛經，

我也說過泡腳， 我的方子是醫生直接拿的中成藥， 一般有宮寒痛經的寶媽都可以用， 驅寒溫陽暖宮寒泡腳粉， 藥材都是熱性的陳艾、高良薑、當歸、乾薑、益母草、制附子等， 冬天多泡泡腳也暖和， 睡覺舒服， 找不到的直接避開經期用艾葉煮水泡也行， 不過如果是上火體質多喝溫開水， 宮寒很好分辨， 經量少顏色黑不紅， 舌苔厚白經常伴有痛經手腳冰涼等症狀。

孕期頭三個月一定注意飲食和休息， 保持心情愉快， 祝寶媽們好孕， 一切順利！