如果你是剛剛經歷生產的媽咪， 你是否常常有這樣的感覺：明明困到睜不開眼， 可就是睡不著。 那麼你可能經歷產後失眠。 你因為擔心家裡的新成員， 情緒比較緊張， 這種壓力影響著你的睡眠。
剛生完BB的新媽們， 一方面由於身體發生一些變化， 另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒， 在心理和生理的雙重壓力下， 許多產後媽媽會遭遇失眠的窘境：我的睡眠狀況一向很好， 反倒是生產後失眠了。
教你產後如何抗衰老記
時長：0'32''
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來源：騰訊視頻
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如果媽媽們有產後失眠的症狀， 不要為此過於焦慮， 更不要隨意就吃安眠藥(尤其是哺乳期媽媽更要注意)， 一些小方法對於緩解失眠還是很有效的， 媽媽不妨一試。 睡前做放鬆活動 睡覺前的半個鐘頭內， 媽媽就別再為寶寶的事忙活了， 而是要放鬆下來， 可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容， 保持均勻的呼吸， 不要想太多事情了。
產後失眠了 不妨試試4道安神菜
除了這些小細節， 媽媽們不妨嘗試一些有助於睡眠的菜式或者茶飲， 對於提高睡眠品質也是頗有幫助呢。
助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
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2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。
3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗， 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能， 按下， 待提示完成即可。
安神茶飲一：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨， 跟冰糖一起放入茶杯中。
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2、往茶杯中加入沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每天一劑， 隨沖隨飲， 喝完可以再添水， 最後吃龍眼肉。
安神茶飲二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香， 然後輕輕搗破， 用開水沖泡。
