四項注意 讓孕晚期腿不抽筋

很多准媽媽都會在懷孕時領略到腿抽筋的痛感， 尤其是快要生產之前， 腿抽筋會越來越頻繁出現。 事實上造成准媽媽腿抽筋的原因有許多。 接下來就從四個方面來跟大家講一下， 希望准媽媽能夠進行預防。

一、注意睡姿

要是准媽媽睡姿不好， 一直都是仰臥， 這樣腳上就會壓著被子， 或者都是俯臥， 讓腳面抵在床鋪上， 這就造成了小腿某些肌肉一直都是極度放鬆的， 時間一長就會造成肌肉“被動攣縮”了。 因此在快生產前， 准媽媽最好是採取左側臥， 如此一來就不會經常抽筋了， 還可以讓右鏇子宮變成直位，

二、注意補鈣

在懷孕的時候要是腿抽筋的話， 很有可能是因為缺鈣， 因此准媽媽對於補鈣這件事情一定要重視起來， 日常生活中我們可以通過食療來進行， 吃一些鈣含量豐富的食物。 像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 對於寶寶的生長發育特別好， 同時可以避免肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 維生素D的攝入也要保證好， 可以經常曬曬太陽， 來促進鈣的吸收和利用。 並且， 准媽媽可以根據醫生的建議， 選擇適當的鈣劑作為輔助補充。

三、注意保暖

腿部受涼也是會造成腿部抽筋的， 因此准媽媽一定要注意保暖， 千萬不要著涼， 尤其是腳部。 為了讓腿部的血流暢通，

四、注意休息

在快生產之前， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉一直都是非常累的， 長時間站立或者是走路， 會給腿部肌肉增加負擔， 造成局部酸性代謝產物堆積， 所以腿部就會抽筋。 因此平時准媽媽能休息的話最好多多休息， 坐著的時候最好是讓腿部抬高一點。 每天晚上可以泡泡腳， 讓老公幫自己按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 這也是讓腿不抽筋的一個很好的辦法。