眼睛被稱為“心靈的窗戶”， 正是通過這扇窗戶， 外面的各種信息才能更好地傳遞到大腦當中。 在大腦所獲取的信息中， 有83%都來自視覺系統。 良好有效的視覺刺激， 能讓寶寶更清晰、精確地感知、接受、加工外界信息， 在大腦皮層形成更多的視覺記憶， 從而促進大腦的開發， 提升智力水平。 因此， 在寶寶的成長過程中， 視力發育是至關重要的一個環節， 而充足的營養則是視力發育的物質基礎。
四類有助視力發育的營養素
營養素之一：DHA
在視網膜光受體中，
DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，
占視網膜磷脂總量的50%。
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出生后的頭一年， 是寶寶視覺功能發育的關鍵期。 營養的提供會對寶寶的視力和智力的發育產生持久的影響。 根據世界衛生組織和聯合國糧農組織公布的合理營養標準， DHA的科學攝入量為20毫克/千克體重/每天。 如果是一個體重5千克的寶寶， 那么建議每天攝入100毫克的DHA。 美國莫里綜合研究（Morale Paper）顯示：“在出生后的頭12個月內， 嬰兒持續從母乳或配方奶粉中攝入科學驗證水平的DHA， 有助于寶寶在52周齡時的視敏度發育， 相當于在標準視力表上多看1.5行。
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營養素之二：維生素A
對于維持人體的正常視覺，
特別是保持在弱光下的觀察能力來說，
維生素A有著非常重要的作用。
因為它是合成視紫質的重要原料，
而視紫質是一種感光物質，
存在于視網膜中。
如果缺乏維生素A，
眼睛感受弱光的能力就會下降，
在弱光下根本不能看清楚物體。
寶寶日常的輔食中就可以補充維生素A，
如胡蘿卜、動物肝臟等。
需要注意的是，
補充維生素A不能急于求成，
一旦過量補充，
也很容易引起維生素A中毒。
營養素之三：牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，
它能提高視覺機能，
促進視網膜的發育。
眼睛的角膜有自我修復能力，
而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，
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營養素之四：抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，
這時可適時補充一些抗氧化劑，
如維生素C、E及葉黃素等。
維生素C來源蔬菜及水果，
其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。
維生素E來源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
葉黃素屬于類β－胡蘿卜素， 對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾， 有明顯的預防和改善效果。 葉黃素不能由人體自身合成， 目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。
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