四類營養食物 幫寶寶抵禦夏季感冒

夏天炎熱的天氣卻依然抵擋不住感冒病菌對寶寶的侵襲， 怎麼才能抵抗寶寶夏季感冒呢？專家建議通過合理飲食改善寶寶體質， 關鍵是要注意四大營養素的吸收。

四大營養素防寶寶夏季感冒

富含維生素A的食物

兒科學家提出， 冬春季節兒童體內缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。 研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節， 給兒童增加富含VitA的食品， 可使兒童死亡率減少四分之三。 美國科學家認為VitA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

此外， VitA可減少麻疹的患病危險和死亡率。 富含VitA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等， 必要時可口服VitA製劑， 嬰兒每日1， 500-3， 000單位， 年長兒每日3， 000-5， 000單位。

鋅元素是不少病毒的“剋星”

富含鋅的食物

研究表明， 鋅元素是不少病毒的“剋星”。 美國科學家用鋅劑抑制愛滋病毒已獲得初步成效， 專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 其機理是：

⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖

⑵鋅增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。

此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。

富含維生素C的食品有防病效益

富含維生素C的食物

VitC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員---抗體合成的必需物質， 故VititC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。 國外有人試用VitC每日3克口服預防感冒， 亦證明給孩子適當多吃一些富含VitC的食品是有防病效益的。 各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VitC的好食品。

富含鐵質的食物

研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起T-淋巴細胞和B-淋巴細胞生成受損， 表現為數量和品質下降， 吞噬細胞功能削弱， 天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。 而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正， 恢復正常， 達到對抗感冒病毒的目的。 此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

但不宜盲目偏食過多， 特別是鐵強化食品， 一是避免破壞微量元素間的平衡， 降低鋅、銅等的吸收率， 二是過多的鐵貯於體內， 可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

小編總結：通過合理的飲食， 均衡吸收以上四大營養素， 增強寶寶的抵抗力， 才能趕走感冒病菌， 讓寶寶擁有一個更加強壯的身體！