四類食物幫你輕鬆補鉀防夏困！

你有沒有覺得夏天很容易犯困呢?即使睡眠充足， 但也依然有犯困的時候。 炎炎夏日， 大量排汗是在所難免的， 但原來這也是導致夏困的原因之一哦!

造成夏困的原因

夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾， 造成脾虛。 同時中醫學還有一個理論， 就是脾與胃相表裡， 也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高,大腦供血不足,也會困 。

也有人不完全是因為季節關係造成的生物鐘調不過來，

夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常， 全身肌肉無力、懶動。 適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以防止血壓上升， 又可防止血壓過低。 下面介紹一些含鉀元素較高的防困食物：

一、糧食中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

二、水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富。

三、蔬菜中， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

四、海藻類， 含鉀元素相當豐富， 如紫菜、海帶、羊棲菜等， 因此， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。