四類食物給你帶來好“孕”

平衡膳食， 攝取均衡的營養和微量元素， 才能保證人體各個機能的有效運行。 常吃如下的幾類食物， 可以提高生育能力。

富鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質、維生素的食品
如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
富含精氨酸的食物
據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
（實習編輯：溫豔芳）