要滿足月子裡產婦營養素的需求量， 飲食方法是很重要的， 一般要注意以下幾點：
1、增加餐次
每日餐次應較一般人多， 以5～6次為宜。 這是因為餐次增多有利於食物消化吸收， 保證充足的營養。 產後胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復， 減輕胃負擔。
葷素搭配
2、食物應千稀搭配
每餐食物應做幹稀搭配。 幹者可保證營養的供給， 稀者則可提供足夠的水分。 奶中含有大量水分， 乳母哺乳則需要水分來補充， 從而有利於乳汁的分泌。
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促進母體的康復；服用水分較多， 可防止產後便秘。 食物中幹稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。 因為食物的湯汁既有營養， 又有開胃增進食欲之功能， 而單純飲水則反而沖淡胃液， 降低食欲。 除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等， 要多喝湯和其他營養飲料。
3、葷素搭配， 避免偏食
從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般的習慣是， 月子裡提倡大吃雞、魚、蛋， 而忽視其他食物的攝入。 產後身體恢復及哺乳， 食用產熱高的肉類食物是必需的， 但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，
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4、清淡適宜
一般認為， 月子裡飲食清（儘量不放調味料）淡（不放或少放食鹽）為妙， 此種觀點並不正確。 從科學角度講， 月子裡的飲食應清淡適宜， 即在調味料上， 如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食， 食鹽也以少放為宜，
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在月子裡身體康復過程中， 有許多餘血濁液（惡露）需要排出體外， 產傷亦有瘀血停留， 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉及酒等多性偏溫的調味料則有利血行而不促進血凝， 有利於瘀血排出體外。 食鹽的用量亦就根據情況而定， 如果產婦水腫明顯， 產後最初幾天以少放食鹽為宜；如孕後期無明顯水腫則無需淡食。
飲食搭配原則
1、飲食熱量的搭配
在食物熱量攝取上， 要記住的原則是， 凡是高油、精加工、高糖的食物， 熱量就會高。 越自然、越清淡的食物，
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2、正確觀念
不吃不代表減肥。 一個正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡， 攝取足量的食物， 才能維持身體的健康。 瞭解不同的食物具有多少熱量， 適量進食， 才能控制良好的身材。 減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取， 即每天可將飲食熱量減少至1200—1300卡， 而使體重降低。
蔬果
但是有一點要注意的是， 不可將熱量攝取降於1000卡之下， 否則會造成營養不足， 可能產生暈眩、體力不支， 對身體也有傷害。 安全又健康的減重速度是每週減重約0、5千克。 千萬不要迷信“一個月減去10千克”的說法， 減了重量卻失去了健康， 可就不好了。
在減重過程中， 常見的一個狀況是遇到“瓶頸”——減到一定體重就不再瘦了。
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各類食物食用建議
五穀根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇， 但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。
蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理， 儘量不要油炸或是煎炒。
雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則， 烹任時可先將皮去除。
油脂類：儘量採用植物油， 烹煮時、油量使用越少越好， 此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 最好少吃。
水果類：每天食用2—3份的新鮮水果， 是很不錯的選擇， 但是加工過的含糖果汁就不適宜了。
奶類：奶類是鈣質攝取的來源， 食用以低脂、脫脂奶為佳， 煉乳、調味乳等加工食物就不行了。
甜點、零食類：對於一個要減重的人，甜點、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。
飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂就有150卡，所以，建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。
煉乳、調味乳等加工食物就不行了。甜點、零食類：對於一個要減重的人，甜點、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。
飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂就有150卡，所以，建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。
