進入3月， 回南天的“濕氣”撲面而來。 這個時候， 寶寶很容易就會昏昏欲睡， 也很容易患腸胃不適、皮膚病、呼吸系統疾病等。 所謂濕， 即通常所說的水濕， 又有外濕和內濕之分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 將體內的濕氣“排”出來， 有利於新陳代謝， 五臟運行正常。
1、多運動， 排濕邪
在所有的排水方法中， 運動出汗是最不能被忽略的一種。 健康管理專家認為：夏季裡， 從事適度的運動不僅能增強體質， 提高機體的抗病力， 還可以助消化、促進氣血流通，
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同時， 運動時身體微微汗出， 還能帶走體內多餘的水分。 建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動， 在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 以免寶寶著涼。
祛外濕， 不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方， 也儘量不要到外面潮濕的地方玩耍。 濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍保持通風， 室內多抽濕。 特別是陰雨季節， 不妨多開抽濕機或者暖氣， 讓室內保持乾爽。 這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦!另外， 不幹的衣服不要勉強去穿著，
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3、巧喝祛濕湯
如果寶寶是屬於內濕型， 媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。
在飲祛濕湯前， 還要分清濕的性質是 " 寒濕 " 還是 " 濕熱 "， 對症用料效果才更好。 寒濕的人舌苔白、膩、厚， 口淡， 甚至感到甜， 在同樣的室溫下， 比別人易感到冷， 喝熱水會感到更舒服。 濕久困於體內， 就會鬱久化熱， 變成了濕熱。 濕熱者舌苔黃、厚、膩， 口幹苦， 大便爛、不爽， 小便黃。
寒濕者喝祛濕湯， 可選用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良薑 15 克等煲豬瘦肉或豬骨， 來溫陽化濕。 濕熱者可選用高良薑、扁豆加溪黃草 30 克、土茯苓 30 克以利濕清熱， 或直接煮溪黃草水來飲用， 其有很好的祛濕、清熱的功效。
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另外， 還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。 脾胃濕則容易引起過敏， 濕困脾胃， 影響脾胃的消化吸收， 蝦、蟹等濕滯的海鮮， 此時應適當少吃， 況且這些高蛋白食物難消化， 過多進食也會增加脾胃負擔。
