科學回奶， 媽媽要這樣做：
如果寶寶對母乳有很強的依賴性， 那麼可以採取循序漸進的方式， 逐漸為寶寶斷奶。 比如減少餵奶的頻率， 減短餵奶的時間， 加大餵奶的時間間隔， 可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用， 漸漸減少母乳用量， 這樣寶寶就能漸漸斷奶。 媽媽也就能夠較好地回奶了。
回奶期要注意減少對乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭的刺激， 泌乳素的分泌會隨之減少， 乳汁的分泌也逐漸減少。 千萬不要讓寶寶再吸乳汁， 也不要讓寶寶摸， 淋浴時也要避免用熱水沖洗乳☆禁☆房。
如果乳☆禁☆房脹得難受， 可以擠出乳汁， 但是不要完全擠出，
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平時回奶時飲食的選擇， 可以多吃麥芽、韭菜、山楂等食物， 有助於回奶。 應忌食那些促進乳汁分泌的食物， 如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等， 少吃蛋白質含量豐富的食物， 這樣可以減少乳汁的分泌。 回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
儘量避免使用激素類的藥品， 或回奶針之類的， 很容易引起乳☆禁☆房萎縮， 或乳腺分泌問題。
回奶期間， 爸爸的作用很關鍵：
在媽媽回奶的過程中， 爸爸擔當了重要角色， 為了讓媽媽能夠順利回奶。 爸爸這時候要經常哄寶寶睡覺， 增加與寶寶接觸的頻率。
