回奶不是媽媽一個人的事，爸爸的作用也很關鍵！

隨著寶寶的長大， 母乳逐漸不能滿足寶寶成長需要。 斷奶成了媽媽和寶寶要面對的事情， 同時媽媽也要做好回奶準備。 回奶期間，

奶水是逐步減少， 而不是一下全無， 如不注意飲食和生活習慣， 准媽媽乳腺會漲大數倍， 疼痛難忍。 輕者乳☆禁☆房變形下垂， 乳腺損傷， 重者乳☆禁☆房發炎甚至結塊潰膿， 增加回奶後乳腺增生的幾率。 所以准媽媽們一定要科學回奶！

科學回奶， 媽媽要這樣做：

如果寶寶對母乳有很強的依賴性， 那麼可以採取循序漸進的方式， 逐漸為寶寶斷奶。 比如減少餵奶的頻率， 減短餵奶的時間， 加大餵奶的時間間隔， 可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用， 漸漸減少母乳用量， 這樣寶寶就能漸漸斷奶。 媽媽也就能夠較好地回奶了。

回奶期要注意減少對乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭的刺激， 泌乳素的分泌會隨之減少， 乳汁的分泌也逐漸減少。 千萬不要讓寶寶再吸乳汁， 也不要讓寶寶摸， 淋浴時也要避免用熱水沖洗乳☆禁☆房。

如果乳☆禁☆房脹得難受， 可以擠出乳汁， 但是不要完全擠出， 否則會促進乳汁分泌，

適得其反， 可用冰袋冷敷乳☆禁☆房減輕漲的感覺。 如果發現乳☆禁☆房裡有硬塊， 要及時用手揉開， 防止乳腺炎。

平時回奶時飲食的選擇， 可以多吃麥芽、韭菜、山楂等食物， 有助於回奶。 應忌食那些促進乳汁分泌的食物， 如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等， 少吃蛋白質含量豐富的食物， 這樣可以減少乳汁的分泌。 回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

儘量避免使用激素類的藥品， 或回奶針之類的， 很容易引起乳☆禁☆房萎縮， 或乳腺分泌問題。

回奶期間， 爸爸的作用很關鍵：

在媽媽回奶的過程中， 爸爸擔當了重要角色， 為了讓媽媽能夠順利回奶。 爸爸這時候要經常哄寶寶睡覺， 增加與寶寶接觸的頻率。