回奶媽媽如何通過食物催奶

大家都知道母乳是寶寶的最佳營養食品選擇， 可是在生活中有些母親會由於誤食了回奶食物而形成奶水缺乏， 然後影響寶寶的發育， 那該怎麼辦?其實這個時候的母親一定不要著急， 更不能亂來方寸， 一定要冷靜。 對於回乳的現象其實是可以解決的， 只要通過一些食物的搭配即可。 對於寶寶的哺乳一定要個好心情， 不要因為回奶而有不良情緒。 下面看看小編我給大家介紹的回奶媽媽如何通過食物催乳， 大家在瞭解以後一定要多加注意。

常常有產後媽媽抱怨說自己的奶水不夠， 自己明明就很注重營養均衡，

為什麼還會這樣呢?那這樣的媽媽就要檢討自己是不是有不良的飲食習慣：愛喝咖啡、喜好吃油炸食品等等， 如果有， 為了你家寶寶能夠喝上母乳， 還是要儘快改掉這些壞習慣。

今天小編除了要列出一些哺乳期媽媽應該注意避免的飲食習慣外， 還會給給位媽咪們推薦幾款催乳食譜， 媽媽們不要錯過哦。

不要在哺乳期吃藥哺乳期間， 一般不建議媽媽使用藥物。 因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液迴圈進入乳汁， 影響乳兒。 由於乳兒的肝臟解毒能力差， 即使母體僅僅使用治療劑量， 仍可使蓄積中毒。 因此， 哺乳期媽媽， 最好不要使用藥物， 而應選擇食療方法來調劑身體。 通過食物來調節身體，

有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病症， 既能收到良好的效果， 有效緩解症狀， 而且安全、無毒副作用， 不會對母親和嬰兒造成影響。

不要食用抑制乳汁分泌食物日常生活中， 很多食物都會抑制乳汁分泌， 如：韭菜， 麥芽水， 雞肝， 豬肝， 人參， 豆腐， 茄子等。 有些家人為了給產婦補充營養， 會選擇用人參來燉湯給媽媽喝， 有些新進媽媽由於個人口味， 會喜歡吃豆腐、茄子， 這些食物其實都是抑制乳汁分泌的， 如果您是哺乳期媽媽， 為了寶寶， 就先忍忍， 暫時不吃或者少吃。

不要食用刺激性的食物對於媽咪來說， 應該遠離刺激性食物， 包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時，

則會抑制乳汁分泌， 也會影響收縮， 故應酌量少飲或不飲。

咖啡1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料哺乳媽媽應加以節制。

不要多吃巧克力巧克力固然誘惑著無數的媽咪， 但是小編建議， 媽咪在哺乳期的時候應該少吃巧克力。

巧克力中所含有的可哥堿會滲入母乳並且在嬰兒體內積蓄， 可哥堿會傷害神經系統和心臟， 並且使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食欲， 身體發胖。

這個理由是不是足夠讓各位媽媽先抵制一下巧克力的誘惑呢?

不要吃油炸食物對於產婦來說， 油炸食物、高的食物， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

有一些地方有一個非常有趣的坐月子傳統， 那就是讓產婦吃大量油條， 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”， 其實這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化能力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過之後損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。 這些物質也會影響到媽媽的奶水， 從而影響寶寶。

不碰香煙和煙草在哺乳期， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 避免吸入二手煙同樣重要!所以， 如果您周圍有正在哺乳期的媽咪，

就請在吸煙的時候與她們保持距離吧。

飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎， 科學、健康、均衡的飲食是保證高品質乳汁的必要條件， 因此新媽媽要重視食養。 如果營養不良， 乳汁的質和量就要受到影響， 所以， 乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠， 並具有較高的營養價值， 對於富含和鈣質的食物更應注意選用， 並調配成平衡的膳食。 小編特別推出催乳菜譜， 供各位哺乳媽媽參考。

一、催乳湯水木瓜鯽魚湯

主料：木瓜1只鯽魚1條

配料：薑2片鹽適量

做法：

1、木瓜削皮去籽， 洗淨後去塊。

2、鯽魚去魚腮及內臟後洗淨晾乾後切塊。

3、鍋裡放油， 稍熱後下薑片爆香後分別將木瓜和鯽魚爆香。

4、將鯽魚和木瓜放入電砂煲中， 加入1升清水煲1小時後加入適量鹽調味即可。

Tips：鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。鯽魚，可是哺乳媽媽的不二之選哦。

二、催乳菜豬腳花生湯

主料：豬腳500g

配料：花生適量鹽適量薑2片

做法：

1、將豬腳上的毛剃乾淨

2、把豬腳剁成塊放入盆裡

3、將豬腳和花生洗乾淨放入盆，加入適量的鹽和水，薑2片，即可放入鍋裡燉

Tips：豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用于產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用。

關於如何通過食物來催奶的介紹就給大家講解這麼多，產後母親在生活中一定要多注意。對於回奶現象其實只是一種生理反應，一般只要通過合理的催奶，一般就會解決的。對於寶寶的哺乳是一個辛苦活，一定要焦慮，心情也是會影響母乳的品質和產量的。所以在生活中要有一個樂觀的心態，這樣也能給寶寶一個良好的引導。在這裡祝大家都能有個健健康康的寶寶。

加入1升清水煲1小時後加入適量鹽調味即可。

Tips：鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。鯽魚，可是哺乳媽媽的不二之選哦。

二、催乳菜豬腳花生湯

主料：豬腳500g

配料：花生適量鹽適量薑2片

做法：

1、將豬腳上的毛剃乾淨

2、把豬腳剁成塊放入盆裡

3、將豬腳和花生洗乾淨放入盆，加入適量的鹽和水，薑2片，即可放入鍋裡燉

Tips：豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用于產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用。

關於如何通過食物來催奶的介紹就給大家講解這麼多，產後母親在生活中一定要多注意。對於回奶現象其實只是一種生理反應，一般只要通過合理的催奶，一般就會解決的。對於寶寶的哺乳是一個辛苦活，一定要焦慮，心情也是會影響母乳的品質和產量的。所以在生活中要有一個樂觀的心態，這樣也能給寶寶一個良好的引導。在這裡祝大家都能有個健健康康的寶寶。