給孩子斷奶的時候， 也就是在媽媽回奶期間一定要注意日常的飲食。 我們都知道為了下奶， 媽媽們要多喝一些營養湯品， 在回奶期一定要注意調整日常的飲食， 應停止飲用大量湯水， 少吃或禁吃燉雞、燉肉等食材。 那麼哪些食物可以回奶呢？下面就為大家介紹六種回奶湯品。
回奶湯食譜一：絲瓜鯽魚湯
做法：活鯽魚500克， 洗淨、背上剖十字花刀。 兩面略煎後， 烹黃酒， 加清水、薑、蔥 等， 小火燜燉20分鐘。 絲瓜2 00克， 洗淨切片， 投入魚湯， 旺火煮至湯呈乳白色後加鹽， 3分鐘後即可起鍋。
有具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
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回奶湯食譜二：清燉烏骨雞
做法：烏骨雞肉1000克， 洗淨切碎， 與蔥、薑、鹽、酒等拌勻， 上鋪黨參15克、黃芪25 克。 枸杞子15克， 隔水蒸20分鐘即可。
適於產後虛弱， 乳汁不足者。
回奶湯食譜三：花生燉豬爪
做法：豬爪2個， 洗淨， 用刀劃口。 花生200克， 鹽、蔥、薑、黃酒適量， 加清水用武火燒沸後， 再用文火熬至爛熟。
對陰虛少乳者有效。
回奶湯四：溜炒黃花豬腰
做法：豬腰子500克， 剖開， 去筋膜臊腺， 洗淨， 切塊。 起油鍋， 待油至九成熱時放薑、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。 豬腰熟透變色時， 加黃花菜50克及鹽、糖適量， 煸炒片刻， 加水、生粉勾芡， 加味精即成。
有補腎回奶作用。
回奶湯食譜五：蜜果豬蹄湯
做法：無花果60～120克， 豬蹄 清燉烏骨雞。
500克， 精鹽少許。 鍋置火上， 加適量清水， 放入無花果、豬蹄，
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具有補氣血、下乳汁的功效， 適於產後氣血不足、乳汁缺乏者食用。
回奶湯食譜六：馬蹄野葛菜煲生魚
做法：馬蹄10個、野葛菜400克、生魚1～2條（約500克）、豬瘦肉100克、生薑3片。 將馬蹄洗淨， 去皮， 切對半;野葛菜洗;豬瘦肉洗淨， 切塊狀;生魚宰淨， 置鐵鑊中慢火煎至微黃， 濺入清水2500毫升（約10碗水量）， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個小時， 調入適量食鹽便可。
有利水祛痰、催乳補血的作用。
以上小編為大家介紹了幾款經典的回奶湯品， 處於回奶期的媽媽們不妨嘗試一下吧， 回奶效果非常的好哦。
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