生活中， 很多產後媽媽都有過回奶的經歷， 或者有過奶水減少的情況。 這類媽媽們搞不懂， 為什麼之前奶水還挺多的， 完全夠寶寶吃， 怎麼突然就奶水少了呢？其實， 引起奶水少的因素有很多， 排除生理原因， 寶寶的因素， 剩下的最大可能， 就是媽媽們在哺乳期吃錯了食物而造成的回奶現象。
究竟能影響孕期泌乳的食物是哪些呢？容易影響哺乳品質的食物又有哪些呢？媽媽們只有完全掌握了這些方面的知識， 才能有效地避免回奶現象的發生， 才能給寶寶提供營養又健康的母乳餵養。
下面讓我們一起去瞭解回奶的食物有哪些？儘量避開容易影響哺乳品質的食物，
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回奶的食物有哪些
回奶的食物有哪些
1、回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;
2、五穀雜糧類：
地瓜、玉米、麥芽、大麥茶、麥芽糖、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
3、水果類：
梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
4、回奶的肉類
動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
5、大料類：
茴香、鹽（不要過鹹）、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及補品類：
田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹）、海參、西洋參、人參等。
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回奶的食物有哪些
7、中藥：
人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
8、調料：
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多薑、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
9、其他：
茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。 另外， 涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
容易影響哺乳品質的食物
1、辛辣食品和咖啡因：
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 這些食物被媽媽的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品：
儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量， 對奶水品質有很大影響。
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回奶的食物有哪些
3、刺激性食物：
儘量少吃調味品， 哺乳期吃了這些刺激性食物， 會從乳汁中進入寶寶體內， 影響寶寶健康。
4、巧克力：
巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。 可哥堿可能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。
5、醃制的魚、肉類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 媽媽吃得太多鹽， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利。
6、味精：
學界對味精的爭論一直沒有停過， 安全起見， 寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥品和酒精：
一部分藥品和酒精進入血液後，
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回奶的食物有哪些
8、不能多吃的水果：
（1）涼性水果：
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。
（2）冰鎮水果：
特別是夏天， 很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期寶媽是大忌， 這類水果吃多了， 不僅媽媽容易拉肚子， 也容易導致寶寶拉肚子， 最好的方法是從冰箱拿出來的水果， 要在室溫下放半個小時再吃。
小編的話：相信經過本文的分享後， 媽媽們已經掌握了有可能引起回奶的9大類食物有哪些， 所以， 在日常的飲食中， 要儘量避免食用這些食物。
