特約稿國慶小長假睡你麻痹起來嗨！沒有工作的煩惱和壓力， 是不是又開啟7天的狂吃海喝+熬夜模式了？於是問題就來了， 不健康的生活方式， 容易引起身體新陳代謝的紊亂。 所以就算你按照減肥食譜來做， 運動也沒偷懶可還是會瘦不下來， 那是因為你已經“吃”進去了太多的毒素， 這些累積的毒素會很大程度的影響你的減肥。 所以想減肥， 就先把你“吃”進去的毒素排出來再說吧！
一、食物排毒法：
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，
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肝臟是解毒的重要器官， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動。 需要控制小麥、肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔， 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
盡情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。 不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，
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TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好， 不過不必緊張， 人體此時正在進入一種“康復危機”， 此時肝臟正在努力去除毒素， 會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。
TIPS：運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，
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身體幹刷按摩。
TIPS：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得健康有彈性。
天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選。
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TIPS：在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油， 會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌， 作息時間不穩定， 可以使用簡易的方法輕鬆排毒。 每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水， 這一動作有利於水經過肝臟， 帶走在體內沉積了一夜的毒素。
每天吃一個蘋果， 其為天然的解毒劑， 它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
TIPS：每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜， 通過肌膚排汗的過程， 促進淋巴及血液迴圈， 從而將毒素排出。
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