奶品中含有豐富的蛋白質， 還有吸收利用率很高的鈣， 牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素， 尤其是鉀、鎂等微量元素， 是孩子不可或缺的營養。
建議：
如果是喝優酪乳， 建議媽媽們在當地買， 以免無法冷藏而變質。 如果孩子喝不慣優酪乳或者牛奶， 也可以隨身帶一些奶粉， 方便時沖泡來喝。
注意：
奶味飲料的奶含量很低， 但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多， 所以還是別用這些飲品代替乳製品讓孩子喝。
2 乾果類小零食
旅遊期間可以給孩子準備一些健康的零食， 乾果是不錯的選擇， 因為它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，
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建議：
2歲以上的孩子可以適當吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果， 或者磨制的堅果粉(加入米粉或粥中)。
注意：
1、年齡小的寶寶牙齒生長不完全， 咀嚼能力較弱， 容易吸入呼吸道， 所以一定不能吃整顆的堅果。
2、膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭， 看著漂亮， 吃些來也甜甜的， 但是也僅僅如此， 這些零食還是讓孩子少吃甚至不吃。
3 麵包類小糕點
麵包是外出旅遊必備的乾糧， 如果長途旅行找不到餐廳， 飽腹就全靠它們了。 雜糧麵包或者全麥麵包以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
建議：
1、鬆軟的切片吐司、小餐包等， 非常利於2歲內的孩子咀嚼及消化;而2歲以上的孩子還可選用雜糧麵包或者全麥麵包。
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2、巧手的媽媽還可自己製作飯團、發糕、紅薯/南瓜餅、豆沙包、小窩頭、蛋糕、燕麥牛奶羹等愛心點心。
注意：
1、儘量別選奶油蛋糕、起酥麵包等， 這類麵包糕點不如雜糧麵包健康， 存放時間也比較短。
2、不可多吃， 否則易因過強的飽腹感影響孩子的正餐。
4 水一定不能少
帶著孩子外出遊玩， 最重要的就是要補水。 孩子們活潑好動， 很容易出汗， 所以旅途上一定要準備好白開水， 這是最健康、有效、迅速的補水方式。
建議：
1、可以攜帶健康小飲品， 如豆漿、自製果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等， 最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜， 保持原汁原味。
2、媽媽們還可以備上一些菊花，
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注意：
甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給孩子喝， 不要因為貪圖方便或者孩子喜歡這些口味就買， 這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等， 對孩子有害無益。
5 孩子吃健康零食的注意事項
1、巧擇時
兩餐之間， 上午9:30～10:00， 下午睡醒覺後、晚餐前2小時左右比較理想;
2、恰限次
不可太頻繁， 否則不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息， 還有可能趁著過節， 養成“嗜吃”零食的壞習慣;
3、嚴控量
再健康的零食， 也只是正餐的“配角”或“助理”， 擔當的是滋養腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務;決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
4、樹規矩
要像正餐一樣認真吃零食。 正確、衛生的進食技巧， 良好的飲食習慣和餐桌禮節，
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