國慶長假女人“秋補”早知道

在民間素有“秋補”習俗， 秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。 由於事業家庭壓力增加、生活節奏變快、長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素， 很多女性都處於亞健康狀態。 藥補不如食補， 女性朋友不妨趁著這個國慶長假， 在家好好調養生息， 為自己的身體及時加油充電。

俗話說“一夏無病三分虛”， 秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀， 在民間也素有“秋補”習俗， 中醫認為“春夏養陽， 秋冬養陰”。 因此， 秋季是調養生機， 去舊更新， 恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

而由於工作壓力增加、生活節奏變快、辦公室長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素，

月經不調、臉色差、皮膚乾燥、頭髮乾枯、掉發、雀斑、青春痘、婦科炎症頻發……成為越來越多女性需要面對的問題， 很多女性都處於亞健康狀態。 俗話說， “藥補不如食補好”， 於是， 各種為女性設計準備的養生品、保健品、化妝品等應運而生。 其實， 女性保養問題是一個由內而外的過程， 不僅需要外部護理， 還需要保持樂觀的心態、堅持適量運動、飲食營養全面充足、儘量避免環境污染等。 另一方面， 吃補品不一定越貴越好， 反而一些常見、便宜的“補品”用得對更能起到事半功倍的效果。

秋補智慧之一：學會舍， 少吃辛辣刺激食物

北方氣候比較乾燥， 女性不宜過食辛辣刺激的食物。

特別是這個季節， 更不宜吃辣的。

中醫認為， 秋季肺氣較旺， 而辛味入肺， 如果飲食再吃辛辣， 那麼肺氣就會過旺， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。 而且， 肺氣過旺必傷肝氣， 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以， 秋季宜少辛多酸， 以滋陰潤肺。

秋補智慧之二：學會挑， 秋季吃水果首選多汁的

秋季選水果， 應該挑多汁的， 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。 特別是現在的鮮桂圓， 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。 “這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候， 對女性的滋補效果也最好， 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是， 不要吃幹桂圓， 幹桂圓會加重人體中的火氣。 此外， 也可以多吃一點鮮棗， 能養心安神， 還含有大量的維生素C。

秋補智慧之三：學會用藥， 阿膠不宜脾胃差者， 當歸不宜月經期服用

不少女性都知道阿膠有養血補血的作用， 但是由於阿膠是驢皮熬制的， 所以非常難消化， 脾胃不好的女性不宜服用， 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠， 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。 初秋還有濕熱存在， 所以不適宜吃黃芪、黨參， 這兩味中藥都是溫熱之藥， 如果現在用會阻滯體內濕熱外散。 黃芪又分為生黃芪和炙黃芪， 生黃芪的作用是益氣托瘡；炙黃芪則有益氣健脾的作用。 黨參主要用於補中益氣。

枸杞比較適合現在用， 有滋陰補肝腎的作用。 而且， 枸杞性平， 大部分人都可以用， 比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。

當歸， 是一味和血的中藥， 女性月經時期不宜服用。 而且， 當歸是塊根類的中藥材， 不能泡水， 另外要注意的是， 當歸藥味很重， 需要專業藥膳師進行處理才能食用。

瑪麗醫生提醒， 女性一般還是不要自己選擇藥材進補， 因為中藥無論是劑型還是配藥都十分有學問， “中醫用複方而不用單方， 現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈， 比如天麻、參類等， 但是都不宜單用， 因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使， 而不是單純活血， 或者單純補氣。 ”

秋補智慧之四：對號入座， 先瞭解自己的體質再依症進補

愛感冒型：如果你呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛性體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，

或者做粥是最簡單的方式。 愛感冒的人一般都是氣虛， 胃氣不固， 因此， 進補這些還能起到預防感冒的功效。

血虛型：如果你面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

盜汗型：如果你顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。

怕冷型：如果你畏寒肢冷， 腰酸腿軟， 咳喘身腫， 容易腹瀉， 尿清長， 舌苔薄白就是陽虛體質。 可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。