產後媽媽們的生活過得十分忙碌， 有時候忙得連休息一會的時間都沒有， 但是洗澡的時間還是會有的， 那麼媽媽們可以在洗澡過程中進行減肥大計哦， 下面教給大家一套產後洗澡減肥操。
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位， 尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。 要注意， 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部順時針方向沖洗
腹部順時針方向沖洗
腹部， 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部沖洗+按摩
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腿部沖洗+按摩
腿部， 彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。
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搓擦減肥
搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪。 先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
在腹部從下往上搓擦
在腹部從下往上搓擦
腹部， 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。
臀部搓擦5、6次
臀部搓擦5、6次
臀部， 以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。
腿部反復搓擦兩三次
腿部反復搓擦兩三次
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腿部， 雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。
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右圖：雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側， 向外使力；雙腿向裡使力。 靜止5秒， 共5次。
胳膊操
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側， 胳膊部位微曲， 如此堅持10秒， 從而使臀部肌肉受力。
產後洗澡減肥也不是用用就能見效的， 這需要長期的堅持下來的， 所以媽媽們不要急於求成， 記得產後減肥是件長期的工程。 堅持就是勝利這句話對於每位減肥的媽媽們來說都是沒錯的。
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