1、營養豐富:土豆富含蛋白質, 甚至優於大豆, 最接近動物蛋白。 土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸, 這是一般糧食所不可比的。 土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。 所含的鉀可預防腦血管破裂。 它所含的蛋白質、維生素C, 均為蘋果的10倍, 維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。 總體看, 它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。
2、利於減肥:土豆同大米相比, 所產生的熱量較低, 只含0.1%的脂肪。 如果每日堅持有一餐只吃土豆, 對減去多餘脂肪會很有效。
3、防中風:每週平均吃上五至六個土豆, 患中風的危險性可減少40%, 而且沒有任何副作用。
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4、和胃健脾:土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用, 對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。 土豆所含的纖維素細嫩, 對胃腸黏膜無刺激作用, 有解痛或減少胃酸分泌的作用。 常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。