跟我們平常人一樣， 金大姐努力工作， 並且時時刻刻保持健康的運動飲食習慣。 生完孩子後略胖的金大姐說， 平常的健身房難以達到自己的目標， 她必須運用其他的方式來讓自己更加性☆禁☆感。 哇塞， 原來在頂級名媛眼裡健身房都不屑一顧， 每天在社區裡散步減肥的你是不是瞬間覺得自己弱爆了呢?大家趕快來跟小編一起研究金大姐不得不說的日常飲食和鍛煉方式。
金大姐被FHM2012年評為全球最性☆禁☆感的女人第65位， 性☆禁☆感的身材是許多女人羡慕的原因， 也許對不瞭解她的人來說， 她的成名來自于真人秀節目，
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基本上金大姐更側重于鍛煉方案， 而不是飲食上面， 她在私人教練Gunnar Peterson的幫助下， 一天有兩次的健身時段， 除了合理控制飲食， 上午的訓練是跑步機， 而晚上的重點則放在力量訓練。
金大姐的鍛煉計畫：
每天至少鍛煉兩次， 對於這個方案她非常有毅力的堅持著。 但是麻煩的是， 金大姐在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食， 一直都沒法形成控制發胖的良好飲食習慣， 從而降低她多餘的肉肉， 金大姐指出， 鍛煉有助於分散她對美食的注意力，
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每天基本上包括熱身在內5至10分鐘的有氧運動， 跳繩50次， 然後重複四次， 混合力量訓練， 上下身交替鍛煉， 並且時刻進行有氧運動， 晚上的鍛煉方式包括一組4至7斤的啞鈴， 和一個9斤重的跳跳球。
這個方案看起來十分辛苦， 好在並不需要複雜的道具， 只要有些瑜伽毯之類的標準健身配置， 就可以在家實現這個鍛煉計畫， 再加上毅力， 相信也能和金大姐一樣恢復成性☆禁☆感迷人的身形。
金大姐的飲食方案：
非常簡單， 易於遵循， 必須牢記的基本就是避免垃圾食品， 並限制自己每天1500卡路里的熱量。
早餐：用蛋清煎蛋蔬菜， 水果 (主要是香蕉) ， 高蛋白飲品， 冰沙花生醬製成。 通常情況下她的早餐還包括簡單的沙拉。
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午餐：金通常喜歡冰茶5 Equals和科布沙拉， 牧場調料。
小吃：她的零食， 包括胡蘿蔔和餅乾。
晚餐：金喜歡把自己的晚餐簡化， 包括1杯糙米烤鮭魚和2顆花椰菜。
本文來源於騰訊時尚。
金-卡戴珊推薦的低碳減肥法
No.1：控制碳水化合物
控制碳水化合物最好的辦法就是少吃澱粉類主食， 比如米類、豆類以及小麥， 玉米可以多吃一些， 與此同時要盡可能多吃蔬菜沙拉， 這樣能有效穩定血糖。
No.2：可以吃任何肉類食物
只要控制好碳水化合物的攝入， 肉類多吃一些問題也不會很大， 而且不管是雞肉、魚肉、牛肉還是海鮮都可以。
No.3：不要碰反式脂肪
雖然肉類食物中含有很多脂肪， 但這並不代表什麼脂肪都可以碰， 比如經過深加工的罐頭食物或是膨化食品，
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No.4：少吃乳製品
少吃乳製品也非常重要， 雖然乳製品比如牛奶， 優酪乳或是乳酪中含有大量的蛋白質和乳鈣， 能為人體提供必要的營養和飽腹感， 但乳製品本身含有的脂肪數量以及熱量就很高， 很難起到維持體重的作用。
No.5：大量飲水
大量喝水是Atkins減肥法中反復被強調的一點， 至少要保證每天8杯以上， 每杯10盎司的水分攝入量才能維持新陳代謝穩定， 幫助潤滑腸道， 避免瘦身時期產生便秘問題。
No.6：儘量避免喝濃咖啡或茶飲料
咖啡喝茶中所含的咖啡因有助於促進水分迴圈和代謝， 但新的研究成果顯示， 咖啡因會降低血液中的血糖含量，
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No.7：留意調味品中的糖分
常規的調味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中， 但一些可能含有大量糖分的調味料需要注意避免， 比如沙拉醬， 番茄沙司。
No.8：配合運動很有必要
雖然Atkins減肥法是通過控制血糖來發揮減肥作用， 但在執行期間必須配合運動， 這是因為任何通過飲食來實現的減肥方式都會影響正常的新陳代謝， 如果不配合運動維持身體內部的迴圈速率， 那瘦身效果也會受到影響。
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