在備孕期間要多喝3種營養湯

民以食為天， 更何況是在備孕期間呢？孕前飲食當中， 我們需要嚴格注意自己的飲食， 最主要的是要營養， 以保證胎兒能健康孕育。 以下這三種湯特別適合在孕期使用。

滋補湯水一：雙耳牡蠣湯

材料：水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入少許胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。

提示：牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，

還可提高性☆禁☆欲， 每只牡蠣約含鋅15毫克， 其他海產品， 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者， 就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅， 而鋅對於提高孕力有著重要的意義。

滋補湯水二：木耳海參湯

材料：海參10克， 木耳(水發)10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克， 胡椒粉2克， 香菜4克。

做法：

1、將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。

2、坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味， 再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽小火燉半個小時。

3、然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。

提示：備孕期的女性是可以吃海參的，

海參的補腎作用可充分幫助女性有充足的腎氣。 這就可以幫助懷孕後養育胎兒， 但在吃時一定要有計劃的服用， 且不可過量。

滋補湯水三：蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個， 水發蓮子(去心)40粒， 花生油、精鹽、生薑各少許， 麵粉適量。

做法：

1、將生薑去外皮， 洗淨， 切成細絲。

2、豬肚用麵粉、鹽分別揉搓， 反復清洗乾淨。

3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內， 用線縫合好， 放入盤內， 隔水燉至肚熟， 取出晾涼後切塊。

4、鍋置火上， 放發生油燒熱， 下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒， 用精鹽調味即成。

提示：蓮子具有清血散瘀、養胃安神的功效， 還可以用來治療經血、白帶過多等婦女疾病， 有助於想懷孕的女性調理體質。 如果備孕夫婦氣虛， 蓮子有補氣益氣的功能，

不妨吃些。 不過， 消化不良或者大便乾燥的人不宜吃蓮子哦。