在冬天裡媽媽們要怎樣坐個健康月子

冬天坐月子， 不用像夏天坐月子那樣這麼熱還要“捂”著。 可是冬天坐月子要怎樣才能坐出個健康媽媽們來呢？下面就來告訴大家。

穿戴

應選擇寬鬆舒適的家居服。 不同室溫選擇不同厚薄的衣服。 室溫12℃以下， 穿薄棉衣厚

毛褲；室溫12～15℃， 穿厚毛衣薄毛褲；室溫15～18℃， 穿薄毛衣棉質單褲；室溫18～22℃， 穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫22～24℃， 穿棉質單衣褲。

不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣， 外衣也要柔軟、散熱性好。 母乳餵養的媽媽， 乳汁常常沾濕衣服，

要注意換洗。 產後最初幾天陰☆禁☆道分泌物比較多， 胸罩、內褲應每天換洗。

冬天坐個健康月子

要穿柔軟舒適的鞋子， 如果穿拖鞋， 最好要帶腳後跟的， 以免腳受涼引發足跟或腹部不適。 活動或做產後體操時， 應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋， 不要穿著拖鞋運動。 建議產後不要馬上穿高跟鞋， 可以穿半高跟鞋， 2.5釐米左右的比較合適。

吃喝

產婦不宜吃滾燙的飯菜。 飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。 習慣上讓產婦喝熱湯， 尤其是冬季， 讓喝很熱的湯， 吃滾開的火鍋。 這對孕婦的牙齒是不利的。 產婦身體消耗大， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化， 容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

睡覺

產後子宮韌帶鬆弛， 需經常變換躺臥體位， 即仰臥與側臥交替。 從產後第2天開始俯臥， 每天1～2次， 每次15～20分鐘。 產後2周可膝胸臥位， 利於子宮復位並防止子宮後傾。 每天保證8～9小時睡眠， 有助於子宮復位， 並可促進食欲， 避免排便困難。

產婦夜間要頻繁餵奶， 照顧嬰兒， 缺乏整塊時間休息睡眠。 要抓緊一切可能的時間休息， 最好是寶寶睡媽媽就睡。

運動

健康的產婦， 產後6～8小時可以坐起來， 12小時便可坐著進餐， 下床排便。 產後第一次下床如廁或散步， 要有人陪伴， 以防因體虛而暈倒。 24小時後可站起來為嬰兒換尿布。

產後第二天可以下床活動。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時。 第二天在室內走走， 每天2～3次， 每天半小時， 以後逐漸增加活動次數和時間。

冬天怎樣坐個健康月子

早活動有利於子宮恢復和分泌物排出， 減少感染機會和下肢靜脈血栓形成， 加快排尿功能恢復， 減少泌尿系統感染發生；加快胃腸道恢復， 增進食欲， 減少便秘；促進骨盆底肌肉恢復， 防止小便失禁和子宮脫垂發生。

休息

如果是在冬季， 呼吸道感染多發， 產婦一定要避免接觸感冒病人， 多注意休息。 休息不好， 乳汁分泌就減少， 會給母乳餵養帶來困難， 並易導致產婦焦慮、疲倦、精神抑鬱。 喜歡看書的新手媽媽， 要注意二三十分鐘就要休息一下，

變換看書的姿勢， 這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會過於疲勞。

洗浴

冬季浴室溫度應在22～24℃， 浴水溫度在37℃左右。 浴室不要太封閉， 不能讓產婦大汗淋漓， 以免頭昏、噁心。

不要空腹或飽食後洗澡。 浴後要及時用暖風吹幹頭髮。 喝杯溫開水或果汁， 吃些小食品。 產婦不宜坐浴， 時間不宜過長， 每次5～10分鐘即可。 如果是會陰切口、剖腹等異常分娩， 需待創口癒合後再淋浴。 如果分娩過程不順利， 出血過多， 或平時體質較差， 不宜過早淋浴， 可改為擦浴。

產後坐月子對於媽媽們來說是很重要的， 注意保暖， 還有個人衛生， 對於媽媽們產後身體恢復有著重要的影響。