在哺乳期 做個“綠色”媽媽

進入哺乳期後， 新媽媽往往把注意力全放在寶寶身上， 而放鬆了對自己的“要求”。 其實哺乳期媽媽的一些行為， 直接影響著寶寶的健康， 這期間， 新媽媽在“衣食用行”上仍需謹慎。

穿衣

新不如舊

在穿衣方面， 哺乳期媽媽最好穿純棉、蠶絲製品的衣服， 特別是內衣。 這些衣料不但吸水性、透氣性好， 對寶寶來說也是最安全的。 現在許多布料裡都含有化學纖維物質， 這些東西可能會引起寶寶過敏、呼吸道疾病等， 所以哺乳期， 新媽媽在穿衣方面不可掉以輕心。

“新媽媽在這段時間儘量別穿新衣服， 而是選擇穿舊衣服。

”舊衣服經過多次洗滌， 裡面有害物質會有所降低， 在接觸皮膚稚嫩的寶寶時， 相對安全。 而新衣服則不然， 各種化學纖維物質很有可能對寶寶造成直接傷害。

飲食

忌吃生冷刺激

寶寶賴以生存的乳汁好壞與新媽媽的飲食有絕對關係， 在哺乳期， 新媽媽一定要注意自己的飲食。

哺乳期間的新媽媽應該吃些清淡、有營養的食物。 這段時間， 她們更應注重飲食品質和結構的合理。 因為新媽媽的飲食不當， 很有可能會造成寶寶腹瀉、便秘。 寶寶前四個月主要食物就是母乳， 所以新媽媽切忌生、冷、辣等刺激性食物。

另外， 有許多哺乳期的媽媽生病了， 覺得不吃藥挺過去就對寶寶好。 如果媽媽有病一直不進行治療， 一定會影響到乳汁的品質，

這對寶寶並非有益。 提醒新媽媽， 如果生病了， 一定要去醫院治療， 醫生開藥時， 一定會根據情況酌情處理， 媽媽們只要按照醫生囑咐服用， 應該不會影響到寶寶。

裝扮

不宜燙髮化妝

坐完月子， 許多新媽媽都有如釋重負的感覺， 終於可以出門見人了， 整理一下形象也成了頭等大事。 可是為了美麗， 是不是就可以化個妝、燙染個頭髮呢?對此提醒哺乳期的新媽媽， 不要為了美麗而傷害到寶寶。

眾所周知， 經常燙染頭髮會影響身體健康。 嬰兒對外界東西極為敏感， 特別是哺乳期的寶寶， 經常跟媽媽接觸， 如果媽媽在這個時候燙染頭髮， 化學物質有可能會通過毛孔進入體內， 這對寶寶的健康是不利的。

“除了燙染頭髮，

哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。 為了寶寶健康， 媽媽們要儘量避免接觸化學製品， 以及其他影響健康的可疑因素， 這些東西的危害都是隱匿性的， 長時間接觸， 肯定會對寶寶健康造成影響。 ”

瘦身

生完孩子， 許多媽媽最關心的就是減肥問題。 在哺乳期， 寶寶最主要的食物就是母乳， 但如果這期間媽媽刻意節食減肥， 或因運動過量導致勞累， 勢必就會影響自己的奶水， 不利於寶寶健康發育。

“產婦發胖是正常的， 一定要正確地認識對待， 並通過科學的方法減重。 ”一般產婦最易發胖的時期就是月子裡。 受傳統觀念的影響， 這段時間， 大多產婦都會聽家裡的安排臥床， 衣來伸手， 飯來張口， 這才是導致產後肥胖的罪魁禍首。

科學的坐月子， 不應該是讓產婦天天躺在床上， 而是要下床適量地運動， 如果條件允許， 可每天做做產後操， 這樣不但有利於體型的恢復， 還能增強抵抗力。 另外， 在飲食方面， 家人在給產婦燉湯時， 一定要撇掉表面的油脂， 喝這樣的湯， 不但有利吸收， 而且不易發胖。

哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進行， 適量地運動、飲食結構的合理很重要。