母乳餵養時期, 媽媽的飲食要絕對注意, 如果稍不注意沒孩子的健康也會受到威脅。 媽媽要注意, 為了自己和寶寶的健康, 飲食上把好關。
1、哺乳期不要食用過量味精, 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 乳母在哺乳期最好忌食味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
胡椒
2、哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物, 因為乳母吃了刺激性食物, 會從乳汁中進入嬰兒體內, 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。
3、哺乳期不可多吃巧克力,
Advertisiment
4、哺乳期媽媽要特別注意飲食, 飲食要清淡, 禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物, 營養要均衡, 多喝豬蹄湯, 豆花湯, 粥等食物, 可以幫助下奶, 使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側, 不要淤積奶, 不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品, 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出, 對恢復身體健康有好處。
6、哺乳期不要吃醃制的魚、肉一類食物,
Advertisiment
7、哺乳期不要多吃油炸食物。 有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條, 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”, 連看望產婦的親戚也送油撒子, 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化, 產婦消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 產婦吃了對恢復健康不利。
均衡飲食
8、哺乳期飲食, 一定要不偏食, 不挑食, 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果, 都要樂意進食, 這樣才能提高乳汁品質, 對嬰兒生長發育有利。
9、哺乳期不要喝茶葉水, 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,
Advertisiment
10、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面, 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃, 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要, 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品, 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物, 如大蒜、韭菜、茴香等, 這些食品易上火, 造成母體內熱, 進而影響寶寶。
11、特別注意要遠離煙酒, 咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。 另外乳母的飲食即要營養豐富, 又不能過於油膩, 母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。
Advertisiment
12、哺乳期不能多喝麥乳精, 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對嬰兒健康不利。