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在哺乳期吃水果你會選擇吃蘋果嗎

葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果, 蘋果最為普遍, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口, 營養豐富, 是老幼皆宜的水果之一。 它的營養價值和醫療價值都很高。 每100g鮮蘋果肉中含糖類15g, 蛋白質0.2g, 脂肪0.1g, 粗纖維0.1g, 鉀110mg, 鈣0.11mg, 磷11mg, 鐵胡蘿蔔素0.08mg, 維生素B1為0.01mg, 維生素B2為0.01mg, 尼克酸0.1mg, 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。


蘋果

蘋果能預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”, 極易在水中溶解, 易被人體所吸收。 這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙, 能抑制黑色素、酵素的產生, 還能抑制過敏反應,

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有一定的抗敏作用。

蘋果有助產後減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備, 每週節食一天, 只吃蘋果, 號稱“蘋果日”。 產婦吃蘋果倒不能天天吃, 而且只吃蘋果, 要適量, 適可而止。

哺乳期能吃什麼水果?對於哺乳期的媽媽來說, 能吃中性的水果, 最好少吃涼性和熱性的水果。 夏天也不要吃冰凍的水果。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以, 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 空氣污染比較嚴重, 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能, 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,

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所以蘋果不僅是糖尿病患者的健康小吃, 而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果, 並且它還能有效地降低膽固醇。


蘋果

蘋果還能防癌, 防鉛中毒。

中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

城市生活節奏十分緊張, 職業人群的壓力很大, 很多人都有不同程度的緊張、憂鬱, 這時拿起一個蘋果聞一聞, 不良情緒就會有所緩解, 同時還有提神醒腦之功。

吃蘋果既能減肥, 又能幫助消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等, 是構成大腦所必須的營養成分。

蘋果中的纖維, 對兒童的生長發育有益, 能促進生長及發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,

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能增強兒童的記憶力。 但蘋果中的酸能腐蝕牙齒, 吃完蘋果後最好漱漱口。

另外, 科學研究表明, 蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質, 吃蘋果皮對健康有益。

天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

蘋果對健康有利, 更是女性健康的守護神。 吃蘋果最好連皮一起吃, 因為與蘋果肉相比, 蘋果皮中黃酮類化合物含量較高, 抗氧化活性也較強, 並能防止中老年女性中風。 但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥, 在食用蘋果時假如不仔細清洗, 滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病, 所以, 假如不能保證蘋果的“天然”, 吃蘋果前最好洗淨、削皮。

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