在哺乳期裡面的媽媽可以吃哪些水果

水果裡面含有很多的營養成分， 對於要提高乳汁品質的媽媽們來說產後多吃水果是很有好處的。 但是產後吃水果也是有要媽媽們注意的事情哦。

哺乳期的媽媽應該多吃些水果， 如果是冬季， 水果從室外拿進來時太涼， 可以在溫暖的室內多放一段時間再吃， 以免刺激腸胃。 夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制， 不可像平時那樣隨心所欲。

哺乳期吃水果要注意什麼

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分， 嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。 母乳中含有大量的鈣質， 能使嬰兒的骨骼迅速成長。

嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣， 她就應該從牛奶中攝取多少， 而且還要多攝取一點， 以滿足自身的需要。 她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料裡， 或摻在穀類食物、湯或甜餅中， 或以乳酪的形式補充牛奶。

哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。 可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉， 分6次喝。 為了保證能攝取足夠的維生素C， 其中有2次必須將水果和蔬菜生吃， 還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。 為保證足夠的維生素A， 應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。 肉、家禽、魚每天至少一頓， 量大一些， 最好吃兩頓。 動物肝臟的營養價值特別高，

如果哺乳期的母親體重增加過多， 可以喝一些低脂或脫脂奶， 少吃黃油， 穀類食物和麵包的食量要小（但吃一些純穀食品， 以攝取各類維生素B）， 不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物（這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西， 這真是太糟了）。 但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應減少。

蘋果是首選， 而且每個季節都有， 還有梨子、桃子、香蕉、柳丁、葡萄等。

注意芒果易引起過敏， 有過敏史的乳母不宜食用， 桔子不能過多， 易上火， 空腹不能食鳳梨。

小編總結：

產後適度的吃水果對身體是很有好處的， 可是吃水果要注意的事情媽媽們也不要忘了。 否則就會得不償失， 不僅對自己的身體有不良影響， 還會通過乳汁影響寶寶的健康。