在外就餐 孕媽最易忽略7問題

在外就餐， 孕媽咪們很難不受到辣味火鍋、霜淇淋、碳酸飲料等美味食物的誘惑， 那麼， 孕婦到底適合吃這些美味嗎？小編即將為您解答。

1、因工作忙而沒時間吃早餐？對準媽媽而言， 早餐可說是非常重要， 不能忽視。 如果准媽媽經常不吃早餐， 就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形， 一不小心很容易跌倒， 造成意外傷害。

2、上班過程中用濃茶和咖啡提神？濃茶和咖啡中含有大量咖啡因， 根據調查指出， 懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長， 也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。

不過， 准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙， 若准媽媽還有喝咖啡的習慣， 每天喝1小杯還在可接受的範圍內。

3、在外就餐抵擋不住重口味食物的誘惑？一般來說， 重口味的食物含有較多的鹽分和香料， 容易造成准媽媽血壓升高、水腫， 建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

4、炎熱夏天渴望冰品降暑？酷熱難耐的夏季， 冰品充滿了清涼的誘惑。 基本上， 准媽媽吃少許冰品無礙， 但應該注意衛生， 不要吃衛生品質不合格的冰品， 也不要吃太多， 以免導致腸胃不適。

　5、公司應酬不得不喝酒？准媽媽最好不要喝酒。 酒精是很強的致畸劑， 懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒， 有可能引起胎兒畸形， 造成“胎兒酒精綜合征”，

患有該綜合征的孩子， 除了畸形外， 兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下， 因此准媽媽必須特別注意， 以免影響自身及胎兒的健康。

6、外賣速食填飽忙碌的自己？炸雞、薯條、漢堡、碳酸飲料， 這些食物雖然美味， 但是卻不適合孕媽媽。 因為油炸食品都是在高溫下製作的， 脂肪漸漸被氧化， 會產生有害物質， 高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。 另外， 碳酸飲料一方面因其含糖量較高， 又沒什麼營養， 有可能引發妊娠糖尿病；另一方面則是因為其中含有二氧化碳， 容易造成准媽媽脹氣， 進而導致胃酸逆流， 出現不舒服的情形。

7、無法拒絕餐桌上的生食和醃制食品？孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題，

再加上生食的衛生品質較難掌握， 有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。 此外， 醃制食品的鹽分含量高， 吃多了容易造成水腫， 再加上其口味比較重， 准媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感， 間接地引發了孕期肥胖的問題。