在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質的食物了， 想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶， 水果的話吃蘋果也是很好的。
不過， 孕婦飲食也有需要注意的地方， 總的歸納了一下主要有以下八大點：
1、整個孕期母親體重要增加9～15公斤， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少食多餐， 飲食宜清淡。 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。
2、孕期中間3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 孕婦宜多吃蔬菜，
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3、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當於吃300克牛奶， 二隻雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相於200克豆腐或大米。
4、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球， 每天的需要量是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。 每週吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 但不宜飲茶。
5、如果孕婦乳製品吃得不夠多， 宜服用鈣片， 並多曬太陽。
6、供給充足的維生素， 每天要進食500至700克蔬菜， 最好中、晚餐後吃一份水果。
7、控制食鹽用量， 菜不要太鹹， 對下肢浮腫的孕婦， 更要注意。
很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為，
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1、營養障礙
孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育；貪吃又會使營養過剩， 導致母體肥胖， 胎兒過大， 引起難產。
2、吸煙
孕婦吸煙， 煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內， 影響胎兒發育甚至流產。
3、濫用催生針
孕婦不在醫院分娩， 在家濫用催生針， 極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
4、懶動
孕婦懶動， 什麼事也不幹， 缺乏運動引起肥胖， 對胎兒不利。
5、情緒異常
孕婦長期情緒不佳， 會影響內分泌功能， 對胎兒不利。
6、接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線， 為性別檢查作B超等。 這些放射性物質易致胎兒畸形。
7、不計算預產期
有的孕婦懷孕後不計算預產期，
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8、振動
孕婦幹重活， 跌跤、長途顛簸， 都容易引起難產， 早產和宮內感染。
9、濫用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
10、輕率使用剖腹產
要求實施剖腹產的孕婦有上升趨勢， 殊不知剖腹產可能會引起後遺症， 還可能增加新生兒的發病率和死亡率。
11、性☆禁☆生☆禁☆活過度
早孕期， 妊娠晚期， 性☆禁☆生☆禁☆活不節制， 容易引起流產、早產和宮內感染。
12、喝酒
酒精是一種致畸因素， 孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞， 不但使胎兒發育緩慢， 而且造成某些器官的畸形。
