在孕晚期要如何才能睡得安穩？

孕晚期， 由於腹部的隆起， 使得孕婦甚至坐下休息都覺得費力。 身體越笨重不方便， 心情就會越煩躁。 只是如果想想其他孕婦也在經歷同樣的苦痛， 心裡就會有一絲安慰。 孕婦此時應當努力尋求讓自己最舒服的休息方法。 (http://yuer.mama.cn)育兒專家介紹幾種睡眠方式：

辛氏體位側臥：上面的腿向前彎曲接觸床， 這樣腹部也能貼到床， 給孕婦穩定感。

變形辛氏體位1：基本姿勢與辛氏體位相同， 只不過在兩腿之間夾枕頭。 這是腹部稍有隆起時較適合的睡眠姿勢。

變形辛氏體位2：基本姿勢與辛氏體位相同， 只不過身旁放一個長長的抱枕，

腿部浮腫時的睡眠：

腿部浮腫時側臥， 腳下放一個靠墊， 以抬高雙腳， 這樣就可以改善腳步的血液迴圈。

由於增大的子宮及激素的作用， 孕媽咪會經常失眠， 這樣不僅危害孕媽咪和胎寶寶的健康， 也會導致孕媽咪分娩時出現無力等狀況。 由於對分娩的恐懼， 孕媽咪容易情緒低落而導致睡眠品質下降， 此時， 准爸爸幾句安慰的話語， 或是一個體貼的摟抱， 都能產生重要的作用。