在孕期中的准媽媽可以吃蓮藕嗎

對於准媽媽來說， 吃蓮藕是一個不錯的選擇， 本文為各位准媽媽講講其中的道理以及介紹一個適合准媽媽食用的蓮藕菜譜。

藕粉是一種不帶麩質的粉末， 用乾燥的蓮藕磨成的， 是久負盛譽的傳統滋養食品， 蓮藕粉營養價值高， 藥療作用也好， 而且製成方便食品後食用簡易， 用開水一沖藕粉就可食用， 且味道鮮美， 老少皆宜。

蓮藕的營養價值很高， 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富， 有明顯的補益氣血， 增強人體免疫力作用。 故中醫稱其：“主補中養神， 益氣力”。

在孕期中的准媽媽可以吃蓮藕嗎

孕婦使用藕粉能夠保證自身及肚子裡寶寶的營養吸收， 提高孕婦免疫力， 寶寶才能更好的發育。

藕粉通便止瀉、健脾開胃。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維， 能與人體內膽酸鹽， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合， 使其從糞便中排出， 從而減少脂類的吸收。 蓮藕散發出一種獨特清香， 還含 有鞣質， 有一定健脾止瀉作用， 開胃健中， 有益於胃納不佳， 食欲不振者恢復健康。 孕婦使用藕粉， 能增進食欲， 促進消化， 保證孕婦自身能量的攝取以及營養的吸收。

涼拌藕片

蓮藕500克， 醬油、精鹽、味精、蔥花、薑絲、蒜片各適量。 將蓮藕刮皮， 洗淨， 切片， 放入開水中焯一下， 撈出， 放涼開水中沖涼， 撈出瀝水， 放入盤中， 然後加入蔥花、薑絲、蒜片、醬油、精鹽、味精調勻即成。

酸梅藕片

烏梅30克， 嫩藕500克， 白糖適量。 將烏梅去核， 切細， 加水煮開後取汁液2次， 共得汁液約50毫升， 趁熱加入白糖及適量水， 使其溶解成烏梅糖漿， 晾涼備用；

將嫩藕去皮洗淨， 切薄片， 入沸水中快焯， 撈出， 在涼開水中浸片刻， 撈出， 盛於盤中， 澆上烏梅糖漿， 拌勻即可。

要注意的是煮藕時不要用鐵器， 以免引起蓮藕發黑。