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在孕期經常按摩會給准媽帶來很多驚喜

按摩除了帶給准媽媽皮膚的慰籍, 更有許多其他意想不到的驚喜。 想要知道孕期按摩究竟有哪些作用?手法又該如何掌握?還不趕快來看下面這篇文章!

功效1喚醒面部肌膚

由於生理上的變化, 大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。 進行按摩可有效改善這些現象, 喚醒面部肌膚, 令你重塑美麗。

額部按摩:將左右手的中指及無名指放在額頭上, 分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。 連續按摩6圈後, 在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。

眼角按摩:用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈,

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然後饒過眼眶, 回到眼角處輕輕按一下。

眼周圍按摩:用手指沿眼周圍做繞圈按摩, 按摩6圈後在太陽穴上輕輕壓一下。

鼻部按摩:用手指自太陽穴沿額頭鼻樑滑下, 在鼻頭兩側做小圈按摩, 共按摩8小圈, 自上而下按摩。

嘴唇周圍按摩:用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角, 向上按摩至唇上, 在從唇上按摩至下巴。

臉頰部按摩:用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩, 共按摩8圈, 然後至太陽穴處輕輕壓一下。

拍臉按摩:將四指併攏, 左右交替在臉上輕輕拍擊, 共拍擊約60次。

Tip:准媽媽可每隔三天, 在睡前潔面後做3至5分鐘的面部按摩, 然後用熱毛巾敷一下就可以了。

功效2淡化妊娠紋

據統計, 大約有70%的准媽媽都會產生妊娠紋,

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在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩, 可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

臀部:由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。

胸部:從兩胸的中間開始, 由下往上沿胸部邊緣到頸部按摩(左、右邊都要)。

腹部:1.以肚臍為中心點, 由內向外順時針方向按摩腹部。 2.從腹部外側開始, 由腹部下方往上推向中間。

大腿內側:從大腿內側開始, 逐步向上按摩。

Tip:按摩時要輕柔, 如果用力過度, 會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂, 反而增加妊娠紋的產生。 准媽媽在按摩時使用預防妊娠紋的按摩油效果會更好。

功效3預防感冒

孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用, 而且准媽媽用藥也很不方便。 經常對人體某些穴位或部位進行按摩,

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可幫助准媽媽提高抵抗力, 預防感冒。

揉搓鼻子:兩手合掌, 手指交纏, 把大拇指置於眉尖的印堂穴上, 往下一直推至鼻子兩側的迎香穴(迎香穴距離鼻翼兩側1.5cm)。

揉搓迎香穴:用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴, 並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次, 會有酸脹感向額面放射。

按摩合穀穴:首先, 用右手的拇指按壓住左手的合穀穴(把手的拇指、食指併攏, 肌肉最高點即是合穀穴), 指壓的同時並按順時針方向進行轉動按摩, 然後再反方向進行轉動按摩, 這時會有酸麻脹感向手心擴散;接著, 換另一隻手做, 每次按摩64次。

搓摩臉部:先將手掌搓熱, 然後兩個手掌的指尖向上按住額頭, 再由上往下、沿著鼻子的兩側至下巴做搓摩,

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直到感覺到臉發熱為止。

搓摩兩耳:待臉部搓摩發熱後, 兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏, 到達耳部後用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉, 把耳垂拉紅了也沒有關係, 每回做64次。

Tip:准媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次, 持之以恆才能達到防治感冒的效果。 按摩前要把指甲剪短。

功效4緩解腰背酸痛

准爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩, 不僅有助於准媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛, 減少手腳腫脹, 還能提高睡眠品質。

按摩姿勢:按摩不要平躺著進行, 這樣會使子宮的血流量增加, 對寶寶造成傷害。 准媽媽最好跨☆禁☆坐在椅子上, 椅子前放一張桌子, 在桌面疊一或兩個枕頭, 在按摩時准媽媽可趴在枕頭上休息。

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按摩方法:准爸爸雙手搓熱按摩油, 然後將手放在妻子腰圍下的背部位置, 然後慢慢向上移動再伸向脊椎兩側, 千萬不要直接在脊柱上進行按摩。 按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。 最後再回落到開始的地方重複以上動作, 重複幾分鐘的時間, 直到准媽媽感到背部的肌肉開始有溫熱和放鬆的感覺。

Tip:在懷孕的前三個月, 絕對禁止按摩, 孕4—6個月期間, 可每週按摩一次;到最後的三個月, 可增加到每週兩次。 按摩的力度要恰到好處, 如果准媽媽感覺不適, 要馬上停止按摩。 不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。 避免壓踝關節及足跟部之間的地方, 因為這直接關聯到子宮及陰☆禁☆道, 如果在妊娠晚期重壓可引起早產。

功效5預防腳抽筋

到了懷孕後期,由於身體負擔過重,大多數准媽媽都有過在睡夢中,被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。

緩解痙攣:馬上讓准爸爸用手掌按壓妻子的腳掌,輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解後,再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉,或在小腿後側用熱水袋或熱毛巾熱敷,以放鬆肌肉。

預防痙攣:洗澡或用溫水泡腳後,取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

Tip:預防腿腳抽筋除了用按摩的方法外,准媽媽還得注意飲食要清淡,多喝水,多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物,避免長時間坐或站著,坐著時儘量不要翹二郎腿,每天做幾次踮腳然後再還原的動作,來伸展小腿的肌肉。

功效6觸覺胎教

按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺,並通過觸覺神經感受體外的刺激,從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育,加快胎寶寶的智力發展。

方法1:來回撫摸法

實施月份:懷孕3個月以後

具體做法:准媽媽在腹部完全鬆弛的情況下,用手從上至下、從左至右,來回撫摸。

方法2:觸壓拍打法

實施月份:懷孕4個月以後

具體做法:准媽媽平臥,放鬆腹部,先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸,並用手指輕輕按下再抬起,然後輕輕地做一些按壓和拍打的動作,給胎寶寶以觸覺的刺激。

方法3:推動散步法

實施月份:懷孕6、7個月以後

具體做法:准媽媽平躺在床上,全身放鬆,輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部,同時也可用手輕輕地推動胎寶寶,讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。

Tip:每次5—10分鐘,動作要輕柔自然,用力均勻適當,切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體,准媽媽應立即停止推動,可用手輕輕撫摸腹部,胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

如果在妊娠晚期重壓可引起早產。

功效5預防腳抽筋

到了懷孕後期,由於身體負擔過重,大多數准媽媽都有過在睡夢中,被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。

緩解痙攣:馬上讓准爸爸用手掌按壓妻子的腳掌,輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解後,再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉,或在小腿後側用熱水袋或熱毛巾熱敷,以放鬆肌肉。

預防痙攣:洗澡或用溫水泡腳後,取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

Tip:預防腿腳抽筋除了用按摩的方法外,准媽媽還得注意飲食要清淡,多喝水,多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物,避免長時間坐或站著,坐著時儘量不要翹二郎腿,每天做幾次踮腳然後再還原的動作,來伸展小腿的肌肉。

功效6觸覺胎教

按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺,並通過觸覺神經感受體外的刺激,從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育,加快胎寶寶的智力發展。

方法1:來回撫摸法

實施月份:懷孕3個月以後

具體做法:准媽媽在腹部完全鬆弛的情況下,用手從上至下、從左至右,來回撫摸。

方法2:觸壓拍打法

實施月份:懷孕4個月以後

具體做法:准媽媽平臥,放鬆腹部,先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸,並用手指輕輕按下再抬起,然後輕輕地做一些按壓和拍打的動作,給胎寶寶以觸覺的刺激。

方法3:推動散步法

實施月份:懷孕6、7個月以後

具體做法:准媽媽平躺在床上,全身放鬆,輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部,同時也可用手輕輕地推動胎寶寶,讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。

Tip:每次5—10分鐘,動作要輕柔自然,用力均勻適當,切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體,准媽媽應立即停止推動,可用手輕輕撫摸腹部,胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

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