你是全心全力呵護腹中胎兒的全職孕婦嗎？面對這難得的“浮生十月閑”， 你想為自己創造什麼樣的孕期回憶呢？本文為你獻上3帖孕期快樂良方， 讓你跟孕期的不適、不安及壓力say good-bye， 高唱“I’m a full-time mom, I’m so Happy!”
孕期保持快樂心情， 胎兒也會感受得到。
適度活動可以讓腦內產生令人感到快樂的腦內啡。
培養興趣愛好或準備嬰兒用品， 感受當媽媽的喜悅。
DON， T WORRY
Happy Plan>孕媽媽
在優生保健知識普及、物質產品豐富的今天， 現代女人懷孕相比過去的女性， 已無太多攸關生命的風險及茫然無知的困惑， 但將為人母的擔心及害怕所造成的壓力與情緒管理失衡問題卻依然存在。
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完成本分&調整認知
想要成為快樂孕媽媽， 以下的孕婦基本責任和認知必須先完成喔！
早教專家指出， 定期產檢、注意營養、放鬆心情， 這三項是每個孕婦必須全力以赴完成的基本任務。 對於孕前身體健康的女性來說， 做好這三個本分， 孕期快樂應該就有60分了！
至於另外的40分， 得靠孕媽媽調整心態來完成。 蕭聖謀代主任認為， 懷孕了， 生活肯定會有所不同的， 孕媽媽要有這個心理準備， 例如孕早期的害喜不適、大腹便便之後行動的不便、身材的走樣、性☆禁☆生☆禁☆活的顧慮、工作的表現、休閒的方式等， 這些都需要孕媽媽適時調整與改變。
拒絕不快樂造訪
我們大家都不可能時時笑口常開， 更何況孕媽媽要承受的責任與壓力實在是不小，
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1.跟著《孕產婦保健手冊》產檢
定期產檢是孕婦的基本守則， 一般在滿3個月的第一次正式產檢時， 醫生在詳細詢問了孕媽媽的情況之後， 就會為准媽媽建立《孕產婦保健手冊》， 然後孕媽媽就可以按表操課了。 規律的產檢可以讓你的孕期更安心。
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2.遠離負面資訊
令人感到恐怖、悲傷、氣憤的負面資訊或有激烈爭議的話題， 孕媽媽最好避免接觸。 懷孕早期是怕孕媽媽跌入情緒深淵， 造成憂鬱不安；到了懷孕後期， 又恐緊張引發子宮不正常收縮， 釀成早產、急產。
3.不做重大決定
孕期最怕遇上人生重大變故， 除非不得不選擇， 孕媽媽最好不要在懷孕期間做一些重大的生活改變， 以免產後後悔莫及。
4.取得家人朋友支持
家庭關愛是我們快樂的源泉， 尤其是丈夫， 一定要尊重、體貼、關懷妻子， 這有利於妻子克服焦慮情緒。 如果孕媽媽有人生階段相同(同樣懷孕)的朋友， 大家經常聚一聚、聊一聊， 一起為孕育新生命互相加油打氣， 那就更好了。
5.尋找專屬於自己的快樂
做自己喜歡的事通常能使人心生愉悅，
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孕期私房快樂法
剛剛做了媽媽的蔡崇儀醫師表示：孕媽媽開心， 孕期就平順！快樂和悲傷都是會傳染的， 媽媽可以通過胎教讓胎兒感受喜悅。
準備嬰兒用品是令許多孕媽媽樂此不疲的事， 蔡崇儀建議， 孕婦在妊娠8個月之前， 若無身體不適， 可以適度逛街為寶寶購買一些用品， 雖然時下賣婦幼商品的網上商城很多， 孕媽媽足不出戶就可以買到東西， 但孕媽媽最好能實地瞭解商品， 也可趁機活動身體， 一舉兩得！
GO TO CLASS
Learming Plan>孕媽媽
學習是終生的事業，
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3類型學習計畫
在制訂充電計畫以前， 蔡崇儀建議孕媽媽先理清自己的產後身份和學習需求。
產後要回職場者
這類孕媽媽應該持續關注原來職場的資訊， 如果時間充裕， 可以參加短期進修課程。
課程建議 原來行業的專業進修課程、語言學習課程等。
專家叮嚀 如果你想在原來的職業領域有所發展， 不妨利用孕期的時間學一些相關的知識或技能。 另外，不論你是否有意轉行，培養第二專長是現今就業市場的趨勢，孕媽媽不妨借機瞭解自己感興趣的行業。
產後做全職媽媽
課程建議 才藝課程、學前教育、語言學習課程等。
專家叮嚀 孕期不要讓自己太累，課程的安排不要太緊張。
產後身份尚不確定者
這類孕媽媽可隨性些，參加一些生活化的文藝活動或健康、休閒類的講座，不但輕鬆而且利於胎教。
課程建議 才藝課程、藝術欣賞、文化講座、健康資訊、短程旅遊等。
專家叮嚀 這類資訊比較繁雜，孕媽媽可鎖定住家附近的、口碑好的來參加。
充電補給站
充電之前看過來！
孕中期最適宜 蕭聖謀主任指出，懷孕中期的孕媽媽身體狀況比較好，若有學習計畫可安排在此期間，但是過程中如有不適應立即停止，出現身體異常反應時最好儘快到產檢醫院報到。
快樂參與較好 蔡崇儀醫師提醒孕媽媽，孕期學習除了要注意體力上的負擔，還要注意心理上的壓力。她說，不要給自己過大的學習壓力，也不要選擇會讓自己心情不好的活動。
注意安全?考慮交通 由於孕媽媽肚子大了以後行動不便，交通和安全問題一定要考慮到。上課或參與活動的場所最好不要離家太遠，搭車也以半小時左右為宜。
勿忘孕媽媽的職責 孕婦畢竟身懷六甲，照顧好自己和寶寶才是重要的，蔡崇儀提醒孕媽媽：先把每天的三餐飲食大計和睡眠作息時間定下來，然後扣除固定的產檢日期，最後空出來的時間才可做其他充電計畫喔！
另外，不論你是否有意轉行，培養第二專長是現今就業市場的趨勢，孕媽媽不妨借機瞭解自己感興趣的行業。產後做全職媽媽
課程建議 才藝課程、學前教育、語言學習課程等。
專家叮嚀 孕期不要讓自己太累，課程的安排不要太緊張。
產後身份尚不確定者
這類孕媽媽可隨性些，參加一些生活化的文藝活動或健康、休閒類的講座，不但輕鬆而且利於胎教。
課程建議 才藝課程、藝術欣賞、文化講座、健康資訊、短程旅遊等。
專家叮嚀 這類資訊比較繁雜，孕媽媽可鎖定住家附近的、口碑好的來參加。
充電補給站
充電之前看過來！
孕中期最適宜 蕭聖謀主任指出，懷孕中期的孕媽媽身體狀況比較好，若有學習計畫可安排在此期間，但是過程中如有不適應立即停止，出現身體異常反應時最好儘快到產檢醫院報到。
快樂參與較好 蔡崇儀醫師提醒孕媽媽，孕期學習除了要注意體力上的負擔，還要注意心理上的壓力。她說，不要給自己過大的學習壓力，也不要選擇會讓自己心情不好的活動。
注意安全?考慮交通 由於孕媽媽肚子大了以後行動不便，交通和安全問題一定要考慮到。上課或參與活動的場所最好不要離家太遠，搭車也以半小時左右為宜。
勿忘孕媽媽的職責 孕婦畢竟身懷六甲，照顧好自己和寶寶才是重要的，蔡崇儀提醒孕媽媽：先把每天的三餐飲食大計和睡眠作息時間定下來，然後扣除固定的產檢日期，最後空出來的時間才可做其他充電計畫喔！
