在家跳健身操

健身操是一種深受女青年喜愛的運動、在這裡我們向你介紹一些適合在家中的鍛煉方法， 你不妨試著練練。
第一個八拍
1．右腳向右側跨一步， 提踵， 同時兩臂胸前屈肘平抬， 雙手握拳。
2．左腳並於右腳， 左腳點地， 兩臂下壓至直臂。 3同1， 4同2、動作相同、方向相反。 5－4同1—4。
第二個八拍
1．右腳向右跨出一大步， 身體左轉45度成弓步、右臂向前；沖拳， 左臂屈肘收於腰側。
2．右腳、右臂同時收回成立正姿勢、兩臂屆肘收於腰側。 3同1， 4同2， 動作相同、方向相反。 5—８同1－4。
第三個八拍
1．右腿提膝至90度， 同時兩手胸前擊掌。
2．還原成預備姿勢。 3同1、4同2， 動作相同， 方向相反。 5—8同1－4。
第四個八拍
12．右臂直臂經前上舉， 同時重心落在右腳上， 左腳點地。 跳兩下。 3－4同1－2， 動作相同， 方向相反。 5－8目1—4。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操