在床上也能給自己瘦腹

是不是還在為你積聚了很多脂肪的小腹而感到煩惱呢？很想擺脫它吧？如果你想輕鬆給自己進行瘦腹的話， 這些床上運動就很適合你在床上的時候做做了。

練習1

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。

效果：

不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

練習2

向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

在床上如何瘦腹

練習3

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組， 每組10次。

效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。

練習4

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重複2—3組。

效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部鬆弛。

練習5

身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉， 讓腿部更纖細苗條。

小編總結：

輕鬆瘦腹的方法還是存在的， 但無論怎樣的方法堅持才是最有效的方法哦。 同時在給自己瘦腹的時候不要忘了多注意自己的飲食和生活習慣哦。 這樣才能讓自己更好的把小腹瘦下去。