在懷孕中期的准媽媽的膳食宜葷素兼備

孕婦這時要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 孕中期要增加蛋白質， 尤其是優質蛋白質的攝入。 孕婦每天應吃些豆製品。 如易消化吸收的豆漿、豆腐類， 也應多吃些肝、心、腎等動物內臟， 做到葷素搭配。 這些食品不僅能供應優質蛋白， 還能補充豐富的無機鹽和維生素。

在懷孕中期的准媽媽的膳食宜葷素兼備

熱能的供應至關重要。 這階段孕婦要多進食大米、麵粉等主食， 每天最好能達到400克以上。 並要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧， 以做到粗細搭配。 孕婦應進食足量的新鮮水果和蔬菜，

以補充維生素A、維生素C和維生素B2.每天最好攝入500克蔬菜， 蔬菜不足的季節可吃些豆芽， 以補充維生素C.由於子宮逐漸膨大壓迫腸道， 容易引起便秘， 蔬菜、水果富含纖維素， 能增加腸蠕動， 促進排便。 此外， 還要吃些湯汁以補充水分。 孕中期膳食每天應少食多餐， 注意品種多樣化。 妊娠5個月後， 孕婦常發生小腿抽筋， 主要是體內血鈣水準降低。 這個階段要多補充含鈣豐富的食物， 如每天進食牛奶、豆奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮等。 也應增加戶外活動如散步、多曬太陽， 以增加體內維生素D,幫助鈣的吸收。