在懷孕期間，哪些營養容易讓人忽視

准媽媽除了注意均衡合理的飲食之外， 還一點要重視空氣、水和陽光的重要性， 因為它們所提供的營養是其它物質無法替代的。

新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。 城市中的准媽媽， 每日面臨各種有害廢氣的威脅， 呼吸不到新鮮的空氣， 這不但會另准媽媽的健康受損， 同時還會給胎兒帶來不利的影響。 所以說， 准媽媽早上起床後， 最好到有樹林或草地的地方去做操或散步， 呼吸植物所釋放出來的清新空氣。 晚上睡覺時， 最好是稍微開一點窗戶， 這樣有利於空氣的流動。

人體重量的60%都是各種液體，

准媽媽同樣也離不開陽光。 陽光中的紫外線可穿透皮膚表面， 使身體產生維生素D， 幫助體內鈣質的吸收， 防止胎兒患先天性佝僂病。 紫外線除了能防治佝僂病外， 還具有殺菌和消毒作用。 陽光在室內照射30分鐘以上， 能達到空氣消毒的效果。 但是紫外線不能穿透玻璃， 所以曬太陽時要打開窗戶或閘， 讓陽光充分進來， 或者進行適當的戶外活動。 這樣可以提高准媽媽的抵抗力，