新媽媽產後第2周， 很多媽媽也都選擇在家或者醫院進行調理修養， 那麼這個時期媽媽在身體方面有哪些變化呢， 在飲食上如何增加營養， 有哪些食療做法適合產後第2周的媽媽呢？
身體變化
產婦2周後， 乳汁分泌會比較穩定， 子宮會進行收縮， 紅色的血性惡露變成了黃色的漿液惡露。 許多媽媽長期臥床， 腸蠕動減弱， 容易發生便秘症狀。
肉類
飲食建議
1、多食用優質蛋白質物質， 用量相當於雞蛋150克， 瘦豬肉或牛肉100克， 魚或蝦110克， 牛乳667克， 豆腐250克。
2、每日保證攝入充足的湯水， 滿足乳汁分泌及汗液消耗。
3、每天攝入新鮮蔬菜水果500克以上，
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4、營養搭配合理， 適當補充維生素、礦物質和膳食纖維食物。
5、食用少量動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵食物。
6、多吃海產品。
7、推薦每日富鈣食譜為：牛奶500 毫升豆腐150 克， 蝦皮5 克， 蛋類75 克， 綠葉菜250 克， 鯽魚等其他食物100 克。
避免喝咖啡
8、忌煙酒， 避免喝濃茶和咖啡。
9、科學活動和鍛煉， 保持健康體重。
10、儘量避免在月子裡集中攝入大量動物性食物， 導致蛋白質、脂肪攝入過量， 產後肥胖， 以及維生素、礦物質和膳食纖維攝入不足， 營養不均衡。
舉例食譜（山藥排骨湯）
1、將山藥洗淨去皮， 切成塊狀， 排骨切成5 釐米的條， 放入沸水中汆約5分鐘， 瀝幹水分。
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2、取炒鍋， 放入清水、排骨、蔥薑、料酒、芹菜， 先以大火煮開， 再轉為小火煮燉， 待排骨燉至5成熟時， 放入山藥， 待排骨酥爛時， 揀去蔥、薑、芹菜， 放入鹽及其他調料即可。
