孕媽咪要想順利分娩， 不僅要有充足的睡眠、愉悅的心情， 還要在飲食上多下功夫。 那麼准媽媽在產前宜吃什麼呢？有什麼需要注意的嗎？一起來瞭解下
TIPS1：臨產期間吃易消化的食物
臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。
臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物，
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TIPS2：宮縮間歇期進食
由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。 產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。 飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。 根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食。 有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”， 於是便一頓猛吃十個八個的， 甚至更多。 這種做法是十分愚昧的， 常常適得其反。
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TIPS3：產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳， 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌;紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。
TIPS4：產前噁心要注意
臨產時， 若產婦噁心、嘔吐、進食過少時， 應及時報告醫生。 主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物， 以補充營養， 供應分娩所需的能源。 產婦能進食者。 應儘量自己經口攝取足夠的營養， 不要依賴靜脈補液。 因為任何藥物， 均可能引起肌體過敏反應。 輸液也是如此。
總而言之， 如果媽咪們在產前吃不好睡不好， 就容易緊張焦慮、導致疲勞，
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飲食助分娩 媽媽產前要選4道菜
食譜1：白雪映花菜
準備食材：花菜150克、雞蛋3個、紅蘿蔔10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。
做法：
1、花菜切成小顆， 雞蛋去黃留白， 紅蘿蔔去皮切菱形小片， 青椒切菱形小片。
2、燒鍋加水， 待水開時， 加鹽少許， 下花菜煮至熟透， 撈起盛入碟內。
3、另燒鍋下油， 鍋不能太熱， 把雞蛋白調入鹽， 雞精、白糖、紅蘿蔔、青椒打散、輕輕倒入鍋內， 淋雞油鏟起， 成入花菜上即可。
TIPS：炒蛋白時鍋要洗淨。 鍋要燒幹、炒時火不能大， 以免炒焦。
營養功效：花菜含碳水化合物、蛋白質， 還含多種維生素， 對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用， 對消化道潰瘍也有良好的療效。
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食譜2：營養牛骨湯
準備食材：牛骨1000克， 紅蘿蔔500克， 番茄、椰菜各200克， 洋蔥1個， 黑胡椒5粒， 鹽適量。
做法：
1、牛骨洗淨， 剁塊， 放入沸水鍋中焯去血水， 撈出用清水沖洗乾淨備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨， 切滾刀塊;薑、洋蔥分別洗淨切片。
3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱， 下入洋蔥片、薑片稍炒出香味備用。
4、煲鍋中注入適量清水煮沸， 加入牛骨、胡蘿蔔塊煲約2小時， 再放入炒好的薑片、洋蔥片， 繼續煲1小時， 加鹽調味即可。
營養功效：營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質， 對孕婦及胎兒都有益， 懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候， 特別需要鈣質， 因此應常飲用牛骨湯。
食譜3：大棗煮豬腳
準備食材：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
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做法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
營養功效：這道大棗煮豬腳加了豐富的配料， 實現均衡豐富的營養， 滿足產婦所需各種營養， 並且補血益氣， 強身通乳。
食譜4：山藥玉米蓮藕排骨湯
準備食材：豬小排1根， 藕250克， 山藥250克， 甜玉米1個， 薑2個， 水8碗。
做法：
1、將排骨斬件， 放水裡煮開， 去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土。
4、甜玉米切件， 準備2片生薑。
5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
營養功效：藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
準備2片生薑。5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
營養功效：藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
