在陪睡的糾結日子中，暢想下分床大計

■多大可以嘗試分房？這是大家問得比較多的。

沒有一刀切的標準， 更多時候看的是實際情況而不是具體年齡。

比如一般是等寶寶能夠安睡整晚， 不太受分離焦慮影響等之後。 事實上， 國外一些家庭從出生就開始分了。

我個人覺得， 咱們國情一般很少有那麼早的， 有條件的1歲多， 如果覺得不放心， 就3歲， 應該是個比較穩妥的時機了。
■分房要做哪些準備工作？假設你的寶寶已經3歲了， 你懷了老二（或者長期和寶寶睡一起影響夫妻關係， 或者自己睡眠比較淺， 夜裡特別容易被寶寶吵醒後失眠等等）， 最近在考慮分房。
你可以先預想一個“分房計畫”
最先要確立的是時間 ， 挑日子其實還蠻關鍵。
一般來說， 選生日、搬家、出遊歸來， 節日， 等會比較好， 名正言順， 儀式感充分。
實在不行， 沒有日子， 可以創造個日子， 比如雙11就是造出來的， 大家過著也挺high。 小孩也一樣的， 比如你選定了12月12日 ， 和寶寶一起命名一下， 叫“獨立日” “成長日”之類都行。
師出有名之後， 就要和寶寶一起暢想未來了， 俗稱畫大餅。
經常和他提起， “寶寶再過2個月你就3歲了， 是大寶寶了， 就能擁有自己的房間了！” 讓這個事情顯得很令人期待， 是種榮譽， 而不是讓寶寶感覺慘兮兮， 要被流放邊疆。

在日曆上畫出這個時間點， 並在生活中讓這個點具體化， 比如， 到你生日那天， 我們會邀請隔壁的小朋友一起吃個消防車蛋糕。

比如我們一起去海邊挖沙子， 等我們回家那天等等。

還有兩個月時間， 你可以在這個過程中時不時的和寶寶提起這件事情， 他不一定馬上會同意， 要多些耐心（這是正常的， 追女生也沒說期待人家當場答應吧）， 但是慢慢的可能會建立起興趣。

圍繞這件事， 做一系列相關的事情比如：一起買床、一起買床單， 買被子， 一起佈置房間。 沒有安撫物的話， 還可以一起挑安撫物。

圖片來自網路

讓寶寶在過程中充分參與， 而且享受選擇權， 比如床單的款式等。 別一次都幹完， 不用很刻意， 多幾次， 強化記憶和期待。
還可以帶寶寶去小哥哥家， 讓他參觀哥哥的房間， 問問他想不想像小哥哥這樣， 也有自己的房間之類， 讓寶寶不單是接受， 而且是期待。

給寶寶講繪本， 下面就是這類繪本的截圖， 幫助寶寶更直觀的理解和接受。 以理服人～

圖片來自《my big boy bed》

圖片來自《your own big bed》

總之就是， 讓寶寶心甘情願， 提前多講一些細節， 把他的擔憂都拿出來討論討論， 做一些情景模擬。

套路...這個過程可能要一個月或者更久， 時間越短， 效果越打折扣。

■分房的執行過程到了12月12日這天， 辦過生日party， 寶寶蛋糕也吃了， 玩也玩很高興了， 按正常做睡眠儀式。
下面是我畫的一個參考圖， 你可以用硬板紙， 和寶寶一起畫一個， 一邊畫一邊講解， 貼上寶寶的真人照片， 效果更好。

每完成一項可以讓寶寶自己打個勾， 自己打的勾， 賴帳的時候會稍微不那麼好意思：）

寶寶就睡在自己的房間了， 雖然做了長長的鋪墊， 但可能事到臨頭， 還是有哭鬧， 這是正常的， 適當的言語安撫， 甚至可以搬張凳子在門口短時間陪伴一下，
讓他明白什麼是可以變的， 什麼是不準備再變的。
執行的當天一定要放電充分， 可以適當推遲晚上入睡的時間， 讓寶寶體力疲勞一些， 這樣即便鬧也不會太久。
你也要提前保存好體力， 因為原來不夜醒的寶寶， 可能因為分床開始夜醒。
夜裡出現哭鬧， 可以觀察一下是否能自己睡過去， 如果是意識比較清醒有害怕情緒的， 就及時回應， 可以去房間查看一下， 安撫寶寶， 再次提醒他， 寶寶是大寶寶了， 睡自己的房間了， 夜裡能自己睡過去， 不用叫媽媽了， 等等
如果他自己跑到大人房間， 這時候再困， 也要堅持起來， 把寶寶送回去， 頭幾天熬過去， 後面反復會越來越小。 讓寶寶明白你對這件事情是認真的。
早上起來時候， 可以給寶寶一個大大擁抱， 好好誇一下， 給他獎勵貼紙， 貼在日曆上， 告訴她給她貼紙的原因， 鼓勵她繼續努力。 按時睡覺， 夜裡不找人， 之類都可以單獨列為一類， 單獨有一種貼紙。

一般來說堅持幾天之後， 夜醒會減少， 寶寶會回歸整覺。

■可能遇到的情況
問：寶寶說分床睡不著， 怎麼辦？答：這個就是之前準備工作的時候就要解決的疑問了， 計畫提出後， 可以和寶寶交流一下他有哪些顧慮， 提前解釋好， 給寶寶信心， 鼓勵他。 問：踢被子怎麼辦？

答：用睡袋， 用空調調節溫度 。
問：掉床怎麼辦？ 答：試試用床欄， 降低床的高度，在床下擺一些枕頭，防止摔傷。實在不行可以用地鋪。

問：夜裡醒了說怕黑怕怪物，怎麼辦？
有一些繪本是講這個主題的，比如下面這個，講一個小朋友怕怪物，所以不敢關燈睡覺，找到了床底下怪物後，怪物也說自己害怕得睡不著，因為怪物床底下也有怪物，最後一層層找，找到了地球中心的怪，也正害怕。

圖片來自《Go to sleep monster》

問：晚上醒了總是又跑到父母床上怎麼辦？

答：這是很常見的，頭幾次一定要克服困意，爬起來把寶寶送回去，哪怕會反復送幾次，第一次克服不了困意，不送回去，後面再想送就難了，而且可能越起越早。

這個話題就先講到這裡了，條條大道通羅馬，希望對你有所啟發，祝願大家早日安心享受二人世界～～

降低床的高度，在床下擺一些枕頭，防止摔傷。實在不行可以用地鋪。

問：夜裡醒了說怕黑怕怪物，怎麼辦？
有一些繪本是講這個主題的，比如下面這個，講一個小朋友怕怪物，所以不敢關燈睡覺，找到了床底下怪物後，怪物也說自己害怕得睡不著，因為怪物床底下也有怪物，最後一層層找，找到了地球中心的怪，也正害怕。

圖片來自《Go to sleep monster》

問：晚上醒了總是又跑到父母床上怎麼辦？

答：這是很常見的，頭幾次一定要克服困意，爬起來把寶寶送回去，哪怕會反復送幾次，第一次克服不了困意，不送回去，後面再想送就難了，而且可能越起越早。

這個話題就先講到這裡了，條條大道通羅馬，希望對你有所啟發，祝願大家早日安心享受二人世界～～