霧霾對孩子的健康有什麼影響？
1.霧霾真的致癌嗎？
首先要說的是， 沒有確切的結論能說明霧霾一定致癌或者不致癌， 但就目前的研究結果來看， 空氣污染中的細顆粒物（PM10和PM2.5）對人體的影響， 最主要還是集中於呼吸系統和心血管系統。
歐洲一項超過30萬人參與的前瞻性研究報導的資料表明， PM2.5對肺癌發生的相對風險度（HR, hazard ratio）為1.18，
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此外， 已經有多項觀察性研究發現， 細顆粒物造成的空氣污染， 會增加心血管相關的死亡風險， 這個影響比對呼吸系統的還要更大。 美國一項納入65000名女性的前瞻性觀察研究發現， 在去除傳統心血管疾病危險因素（如年齡、肥胖、吸煙等）的混雜作用後， 空氣污染物升高10ug/m3， 心血管事件（如心肌梗死、中風等）的相對危險度為1.2左右。
還有， 在空氣污染的情況下， 人群的預期壽命也會減少。 美國心臟協會在2010年曾發表了一篇關於空氣污染和心血管疾病的科學聲明， 其中提到， 長期暴露在高PM2.5環境下， PM2.5每升高10ug/m3， 人群的預期壽命會減少幾個月。
所以， 說霧霾致癌可能不準確，
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2.霧霾和呼吸類疾病
前文說過霧霾會影響到人體的呼吸系統和心血管系統， 對心血管系統雖然不那麼直觀， 但其實危害更大， 而我們更容易注意到的就是霧霾對呼吸系統的影響了， 這裡也單獨說一說。
霧霾確實會增加呼吸道感染、慢性肺疾病、哮喘和肺癌的發生率。
①霧霾中的有害顆粒能直接進入並黏附在兒童的呼吸道和肺泡中， 引起嚴重炎症反應。
②霧霾中的PM2.5可以作為一些細菌、病毒的載體， 孩子吸入帶菌或帶病毒的PM2.5後可能會引起鼻塞、流涕、咳嗽、喘息等症狀， 嚴重的還會誘發結膜炎、鼻炎、支氣管炎等疾病。
③根據一些文獻報告， 霧霾中的一些特定污染物，
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④在美國的研究表明， 空氣污染的確會增加慢性咳嗽和支氣管炎的發生率， 但是和支氣管哮喘的發生並沒有確切的聯繫。
所以如果已有以上的症狀， 建議在霧霾天取消孩子的戶外活動， 當然， 健康的孩子也不建議霧霾天在無防護的情況下進行戶外活動。
3. 霧霾對兒童的影響，
比成人更大嗎？
霧霾對人體的影響， 還是主要集中在呼吸系統和心血管系統兩大方面， 但就兒童而言， 也確實有研究表明， 霧霾會影響兒童的肺功能發育。
兒童的呼吸道很嬌嫰， 也更敏感， 在遭受病原菌、灰塵、花粉、毛髮、懸浮顆粒等東西刺激的時候會更容易引發咳嗽；兒童的鼻腔相對短小， 鼻道狹窄，
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霧霾造成的一些短期影響， 例如呼吸道感染， 是可以恢復的。 但是， 霧霾的長期影響是一個累積的過程， 需要家長在平時就做好防護。 比如在霧霾天避免出門， 在室內可使用空氣淨化器， 在室外做好防護措施， 外出回家後要更換衣服， 做好相應的清潔工作。 這樣， 才能盡可能地減少霧霾對孩子的負面影響。
如何減少霧霾帶來的傷害？
1.空氣品質指數（AQI）
達到多少最好不要出門？
先要普及幾個概念， 空氣品質指數AQI，
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根據美國國家環境保護局網站上的計算軟體， AQI在100左右時， 對應的PM2.5平均濃度大約是35ug/m3， 而超過100就屬於輕度污染了， 建議減少戶外活動。
空氣品質指數（AQI）在100到150之間， 敏感人群（有呼吸道疾病和心臟病的人群、老人、孩子）儘量不要外出；AQI在50-100之間， 如果敏感人群出門後出現呼吸道不適， 可考慮減少出門；而AQI在50以下， 則空氣品質為優， 各種人群都可以安排戶外活動。
這麼算來， 帝都的冬天可以戶外活動的時間真不算多啊。
2. 缺少戶外活動，
孩子的抵抗力會不會變差？
戶外活動的確對寶寶的身體健康有很多好處，
但並不是影響健康的唯一因素，寶寶的身體健康也是多方面因素共同作用的結果。
在外部環境不可控的情況下（嚴重污染的霧霾），安排戶外活動弊大於利，不建議安排。但以下措施或許可以在缺乏戶外活動的情況下，讓孩子的身體相對更健康一些：
①給寶寶良好的居室環境，儘量避免二手煙、甲醛等室內空氣污染；
②給寶寶均衡的飲食搭配，注意營養均衡；
③培養良好的作息習慣，有節律的生活對健康的影響也很大；
④在室外活動不能達成的情況下，可以適度安排室內活動，避免體重超重。
以上，都是寶寶健康成長不可或缺的。
3.在室內需要做好哪些防護措施？
現在說回到室內，嚴格意義上講，在重度污染的情況下，室內的空氣並不一定比室外的好，只是我們待在室內，看不見室內的灰濛濛而已。所以建議有條件的家庭購入空氣淨化裝置，能夠在一定程度上改善室內空氣。
以下是我們可以做的：
①重度污染的情況下，在室內儘量少開窗通風，但完全不開窗也是不行的，一直緊閉門窗可能會有室內氧氣濃度不足、污染物超標的風險。可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時間段開窗通風，但通風時間不宜過長，一般建議30分鐘以內。
②霧霾天即使是在室內，也不要做過於劇烈的運動，避免將更多污染物吸入肺中。
③家裡人外出回家後要更換衣服，洗臉、清潔雙手，避免將污染物帶進室內，固體顆粒污染物是會附著在我們的衣服和皮膚上的，一定要注意清潔。
4.小月齡的孩子需不需要戴口罩？
0-2歲寶寶不建議佩戴口罩，口罩會增加呼吸阻力，對於肺部呼吸力量較弱的寶寶，帶口罩有導致缺氧甚至窒息的風險，所以2歲以下的寶寶在霧霾天儘量不要外出。
2歲以上寶寶可以開始佩戴合適尺寸的口罩。口罩材質要有足夠的過濾能力，像N95或KN95這種沒有標明過濾效果、只帶上防霧霾標識的口罩，過濾能力有可能不足。另外，選口罩要適合寶寶的臉型，這個需要家長自己嘗試觀察。
但是，對於孩子來說，在霧霾天最有效的措施還是盡可能少出門。
5. 霧霾天應該如何注意飲食？
除了戴口罩開淨化器，霧霾天還需要注意保持家人飲食結構的均衡，這裡並不是說有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能，而是說，在戶外活動有限的情況下，更要注意飲食的健康和均衡，為身體健康保駕護航。
所以飲食建議其實跟健康飲食的建議是一致的，不管有沒有霧霾，為了身體健康，其實都建議大家堅持：
①日常主食要以高纖碳水化合物為主；
②多吃優質的蛋白質，比如說雞蛋、魚類、低脂乳製品、瘦肉、去皮的禽肉等；
③多吃豐富的蔬菜水果，每天吃的蔬菜水果顏色搭配要像彩虹一樣，紅、黃、綠、白、紫各色蔬菜都要有。
④儘量減少動物脂肪和反式脂肪的攝入；
⑤減少飲食中添加的糖；
⑥另外，孩子也需要注意低鹽飲食。
霧霾天的兒童日常護理
1. 小月齡的寶寶如何清理鼻子？
霧霾天污染嚴重，小寶寶最明顯的表現就是鼻屎變多變黑，這也是身體的防禦機制開啟了。一般情況下可以不去處理，但如果鼻屎較多、較重，建議使用鼻噴海鹽水清潔鼻腔，保持鼻腔通暢，清除鼻內刺激物、變應原和炎性分泌物等，通過沖洗，可以減輕鼻粘膜水腫，改善粘液纖毛清除功能。
2.寶寶霧霾季反復咳嗽，
應該怎麼護理？
霧霾天裡用力地咳嗽並不是壞事，也不會“咳傷肺”，相反還有助於清除呼吸道的異常分泌物。呼吸道自淨功能在咳嗽時會發揮作用，把吸入呼吸道的有害物質通過咳嗽排出去。
孩子在霧霾天的時比成人更易咳嗽，是因為兒童的呼吸道比較嬌嫩，也更敏感，在遭受病原菌、灰塵、花粉、毛髮、懸浮顆粒等東西刺激的時候就更容易引發咳嗽。
對於不伴有併發症的咳嗽，這裡提供一些居家緩解咳嗽和排痰的方式：
①適當補充水分、喝溫熱的液體（如熱茶、雞湯）
②睡前口服半勺或一小勺（2.5～5毫升）蜂蜜（僅用於1歲以上的孩子）
③增加空氣濕度（用加濕器）
這些方法有助於減輕喉嚨的刺激、保持呼吸道濕潤和緩解咳嗽。
最後，萌芽還想說的是，霧霾對於大人來說就已經很不適了，對孩子的影響也不會小，小寶寶不會說話，大寶寶也表達不清，我們可能會忽視他們的不良反應，或者是忽視了霧霾所引起的量的累積效應，這一點是很危險的。
霧霾天應該要減少戶外活動，看著新聞裡、圖片中那些無知無畏在戶外玩耍的小孩子，真是止不住的心疼，對於霧霾，我們能做的有限，但提醒身邊有孩子的家庭注意霧霾的危害，其實還是任重而道遠。
風可以暫時性的吹散大霾，但未來可能還有很多年，我們都要與這個怪物相伴共生，在能夠自由呼吸潔淨空氣之前，保護孩子少受霧霾的侵害，是我們最大的心願。
話又說回來，好不容易來了一陣風，可以讓我們“撥開雲霧見青天”，希望晴朗的天氣可以維持到過年，讓寶寶在出門的時候不受傷害。
但並不是影響健康的唯一因素，寶寶的身體健康也是多方面因素共同作用的結果。在外部環境不可控的情況下（嚴重污染的霧霾），安排戶外活動弊大於利，不建議安排。但以下措施或許可以在缺乏戶外活動的情況下，讓孩子的身體相對更健康一些：
①給寶寶良好的居室環境，儘量避免二手煙、甲醛等室內空氣污染；
②給寶寶均衡的飲食搭配，注意營養均衡；
③培養良好的作息習慣，有節律的生活對健康的影響也很大；
④在室外活動不能達成的情況下，可以適度安排室內活動，避免體重超重。
以上，都是寶寶健康成長不可或缺的。
3.在室內需要做好哪些防護措施？
現在說回到室內，嚴格意義上講，在重度污染的情況下，室內的空氣並不一定比室外的好，只是我們待在室內，看不見室內的灰濛濛而已。所以建議有條件的家庭購入空氣淨化裝置，能夠在一定程度上改善室內空氣。
以下是我們可以做的：
①重度污染的情況下，在室內儘量少開窗通風，但完全不開窗也是不行的，一直緊閉門窗可能會有室內氧氣濃度不足、污染物超標的風險。可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時間段開窗通風，但通風時間不宜過長，一般建議30分鐘以內。
②霧霾天即使是在室內，也不要做過於劇烈的運動，避免將更多污染物吸入肺中。
③家裡人外出回家後要更換衣服，洗臉、清潔雙手，避免將污染物帶進室內，固體顆粒污染物是會附著在我們的衣服和皮膚上的，一定要注意清潔。
4.小月齡的孩子需不需要戴口罩？
0-2歲寶寶不建議佩戴口罩，口罩會增加呼吸阻力，對於肺部呼吸力量較弱的寶寶，帶口罩有導致缺氧甚至窒息的風險，所以2歲以下的寶寶在霧霾天儘量不要外出。
2歲以上寶寶可以開始佩戴合適尺寸的口罩。口罩材質要有足夠的過濾能力，像N95或KN95這種沒有標明過濾效果、只帶上防霧霾標識的口罩，過濾能力有可能不足。另外，選口罩要適合寶寶的臉型，這個需要家長自己嘗試觀察。
但是，對於孩子來說，在霧霾天最有效的措施還是盡可能少出門。
5. 霧霾天應該如何注意飲食？
除了戴口罩開淨化器，霧霾天還需要注意保持家人飲食結構的均衡，這裡並不是說有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能，而是說，在戶外活動有限的情況下，更要注意飲食的健康和均衡，為身體健康保駕護航。
所以飲食建議其實跟健康飲食的建議是一致的，不管有沒有霧霾，為了身體健康，其實都建議大家堅持：
①日常主食要以高纖碳水化合物為主；
②多吃優質的蛋白質，比如說雞蛋、魚類、低脂乳製品、瘦肉、去皮的禽肉等；
③多吃豐富的蔬菜水果，每天吃的蔬菜水果顏色搭配要像彩虹一樣，紅、黃、綠、白、紫各色蔬菜都要有。
④儘量減少動物脂肪和反式脂肪的攝入；
⑤減少飲食中添加的糖；
⑥另外，孩子也需要注意低鹽飲食。
霧霾天的兒童日常護理
1. 小月齡的寶寶如何清理鼻子？
霧霾天污染嚴重，小寶寶最明顯的表現就是鼻屎變多變黑，這也是身體的防禦機制開啟了。一般情況下可以不去處理，但如果鼻屎較多、較重，建議使用鼻噴海鹽水清潔鼻腔，保持鼻腔通暢，清除鼻內刺激物、變應原和炎性分泌物等，通過沖洗，可以減輕鼻粘膜水腫，改善粘液纖毛清除功能。
2.寶寶霧霾季反復咳嗽，
應該怎麼護理？
霧霾天裡用力地咳嗽並不是壞事，也不會“咳傷肺”，相反還有助於清除呼吸道的異常分泌物。呼吸道自淨功能在咳嗽時會發揮作用，把吸入呼吸道的有害物質通過咳嗽排出去。
孩子在霧霾天的時比成人更易咳嗽，是因為兒童的呼吸道比較嬌嫩，也更敏感，在遭受病原菌、灰塵、花粉、毛髮、懸浮顆粒等東西刺激的時候就更容易引發咳嗽。
對於不伴有併發症的咳嗽，這裡提供一些居家緩解咳嗽和排痰的方式：
①適當補充水分、喝溫熱的液體（如熱茶、雞湯）
②睡前口服半勺或一小勺（2.5～5毫升）蜂蜜（僅用於1歲以上的孩子）
③增加空氣濕度（用加濕器）
這些方法有助於減輕喉嚨的刺激、保持呼吸道濕潤和緩解咳嗽。
最後，萌芽還想說的是，霧霾對於大人來說就已經很不適了，對孩子的影響也不會小，小寶寶不會說話，大寶寶也表達不清，我們可能會忽視他們的不良反應，或者是忽視了霧霾所引起的量的累積效應，這一點是很危險的。
霧霾天應該要減少戶外活動，看著新聞裡、圖片中那些無知無畏在戶外玩耍的小孩子，真是止不住的心疼，對於霧霾，我們能做的有限，但提醒身邊有孩子的家庭注意霧霾的危害，其實還是任重而道遠。
風可以暫時性的吹散大霾，但未來可能還有很多年，我們都要與這個怪物相伴共生，在能夠自由呼吸潔淨空氣之前，保護孩子少受霧霾的侵害，是我們最大的心願。
話又說回來，好不容易來了一陣風，可以讓我們“撥開雲霧見青天”，希望晴朗的天氣可以維持到過年，讓寶寶在出門的時候不受傷害。
