孕婦需要平衡合理的營養：葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食， 並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。
孕早期膳食應清淡易消化
大多數孕婦在5-6周會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 尤其在早晨及飯後較為明顯， 有的還會出現偏食、壓食等， 這是正常的生理現象， 一般到3個月左右會自然減輕或消失。 孕婦在這一階段應多進食， 膳食以清淡容易消化吸收為宜， 少吃油膩食物， 吃飯時少喝飲料和湯， 避免各種有害刺激， 不吸煙， 不喝含酒精喝咖啡因的飲料等。
孕中期膳食要葷素兼備、粗細搭配
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4個月後， 孕婦的妊娠反應減弱， 食欲好轉， 體重迅速增加。 要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 膳食要葷素兼備， 粗細搭配， 少吃多餐， 品種多樣化。 這個階段應避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)， 防止出現自身體重增加過快， 適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等， 預防缺鐵性貧血。 如果常發生小腿抽搐， 可能時缺鈣的表現， 應選含鈣較多的食物， 如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
孕晚期膳食要保證品質、品種齊全
最後3個月是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 應在孕中期的基礎上， 適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量，
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