均衡的膳食加適當的運動可緩解產後貧血

大部分的新媽媽在產後都會出現貧血現象， 那麼產後媽媽如何能改善產後貧血現象呢？

產後飲食巧改善產後貧血！

與貧血有關的營養素， 包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。 飲食的營養均衡是很重要的， 外表肥胖的人， 有時在營養方面並不充實， 大部分的肥胖， 都是因為穀物、甜食攝取過多而造成的， 其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。 長此以往就會導致貧血， 而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。

如果有的產後媽媽們選擇剖宮產那麼可以視傷口癒合情形從而肯定， 那麼就可以從第3天以後開始服用，

然而如果媽媽們是剖宮產手術， 那麼醫生也會將子宮處理乾淨的， 使惡露比自然產要少很多， 所以不一定要喝。

產後飲食巧改善產後貧血

此外， 還應保持六大類食物（即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果）的均衡。 所以應以均衡的膳食配合適當的運動， 而不是在大肆進補發胖之後， 又去花錢減肥， 而其中減肥成功者又寥寥無幾。

在日常的生活上， 新媽媽們也應該多休息， 不宜太過的操勞， 那麼產後運動就可以視情況再進行調整， 不宜太長、太劇烈， 平時須防止暈倒， 從蹲臥姿起立時要緩慢， 以免因體位性低血壓而暈倒， 當感覺到有暈眩現象時， 應立即坐下或躺下以防跌倒。

總而言之， 產後貧血應視生產情形而多加調理，

若有貧血症狀應到醫院確認， 平時舒解精神壓力， 並使生活環境舒適， 其中飲食療法最為重要， 有貧血特效藥之稱的肝臟值得多多利用。 由於肝臟具有獨特的腥味， 必須特別注意新鮮度， 並在烹調上多花功夫， 才能增進食欲；如豬血、魚貝、肉類、菠菜等， 在烹調上若多下功夫， 也有如肝臟的補充功效。

緩解產後貧血媽媽可以通過改善產後飲食解決， 希望媽媽們通過以上的飲食建議可以早日擺脫產後貧血。