怎樣能使男孩在正常的年齡範圍內進入青春期， 不早一步也不晚一步呢？隨著社會的發展， 營養的過度吸收， 男孩肥胖指數增加很快。 合理均衡的飲食是男孩正常發育的關鍵。
第一， 攝入充足的蛋白質
一般來說， 青春期男孩蛋白質的需要量， 平均每天為100克左右， 蛋白質的攝人要適度， 不要過多也不能過少。 攝入蛋白質時要以動物蛋白質為主， 以植物蛋白質為輔。
第二， 攝入足夠的熱量
男孩活動量大， 消耗的熱量多， 熱量的補充對男孩來說尤為重要。 男生每天需要補充3000千卡左右的熱量， 熱量主要來源於蛋白質、脂肪和碳水化合物。
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第三， 攝入足夠量的無機鹽
無機鹽是保證骨骼發育的關鍵元素， 青春期發育中的男孩要攝入足夠量的無機鹽， 如鋅、鐵、鈣、磷和碘等。 青春期男孩鈣、磷供應不足， 會導致軟骨病、骨質疏鬆病等。
第四， 攝入人體需要的多種維生素
維生素的攝人對青舂期健康發育有重要的作用。 尤其是維生素A、B、C、D和葉酸等。 這些維生素最好通過食物攝取。
總之， 男孩進入青春期的早晚之別與身體攝A的營養是否均衡有很大關係， 為了青春期男孩健康成長， 一定要給予合理膳食。
